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[閒聊] 選手訓練強度

看板swim (游泳)作者 (溺汨客)時間8年前 (2017/04/17 15:35), 8年前編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 5人參與, 最新討論串1/1
大家可能有聽說過選手在練習時每趟都是燃燒生命去衝 剛好今天看到一個數據 美國的小妹妹 Katie Ledecky 她某次練習菜單其中有200碼*12，換算大概是183M*12趟 前4趟 2:10，約1:56到 中4趟 2:05，約1:52到 後4趟 2:00，分別是 1:48, 1:49, 1:48, 1:47.4 !! 她全速 200M 紀錄是1:53.73 也就是練習時 200M 大概只慢6-7秒，每趟休息11-15秒 WTF~ 太扯惹 本魯100M練習大概要+20秒，每趟休息10秒 200M要加40秒以上～休20秒 主觀感覺大概開90%，100%開下去大概只快不到5秒 大家平常練習大概是全速+幾秒啊？會休多久？ 是不是練習就要給他開好開滿才有效啊？ 請各位高高手分享經驗 -- Sent from my Nokia 3310 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.249.112.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1492414507.A.26B.html
推
04/17 16:20, , 1F
ㄚ就是在挑戰AT瞜
04/17 16:20, 1F
推
04/17 16:26, , 2F
看你要訓練什麼東西
04/17 16:26, 2F
陸上運動都比較好監測心跳等指標抓區間 游泳只能靠感覺跟秒數
→
04/17 17:44, , 3F
說不定有戴板～
04/17 17:44, 3F
推
04/18 02:47, , 4F
菁英選手的配速差距可能比我們業餘的小很多
04/18 02:47, 4F
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04/18 02:49, , 5F
也許100M慢3秒對他來說已經是夠輕鬆了
04/18 02:49, 5F
推
04/18 13:41, , 6F
技巧到了一個層次以後，邊游邊飄可達到很高的CP值，全衝
04/18 13:41, 6F
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04/18 13:42, , 7F
時效率卻降低，這是一點。再來就是每次划手的間距可達到
04/18 13:42, 7F
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04/18 13:42, , 8F
休息的效果，讓前面說的效果加乘，再加上運動選手的恢復
04/18 13:42, 8F
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04/18 13:44, , 9F
速度也比常人高很多，所以又加乘，即能在數秒內恢復。
04/18 13:44, 9F
推
04/18 13:46, , 10F
換句話說，你說你用90%的速度去游，但對選手來說可能是
04/18 13:46, 10F
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04/18 13:48, , 11F
80%的力，只是他這樣游的時候效率最高，想做到如此，技巧
04/18 13:48, 11F
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04/18 13:48, , 12F
部分已側踢水、拉長抓水為主，體能當然也要，可試試。
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體能QQ~ 改天注意一下重點 ※ 編輯: CrazyMika (60.249.112.166), 04/19/2017 10:55:37
推
04/19 13:05, , 13F
游泳通常也都會用心跳判斷訓練強度 休息時間的不同也會影響
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04/19 13:05, , 14F
你要訓練的目標
04/19 13:05, 14F
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