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[問題] 請問腰椎滑脫適合哪種泳式?

看板swim (游泳)作者時間7年前 (2018/09/08 11:13), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 7人參與, 7年前最新討論串1/1
大家好 小弟上個月被診斷出第五腰椎與腰薦椎滑脫(大約1級接近2級) 目前有坐骨神經痛症狀,有去看自費物理治療,平常早晚練核心 最近想要去游泳運動一下,但不知道游哪種姿勢比較好? 我問過4個醫生跟一位病友,得到答案大概3種(共通點是都不要蝶式) 1. 不要蝶式 其他三式游起來沒有不舒服就都可以 2. 建議自由式或仰式 蛙式有抬頭動作不建議 3. 建議自由式與蛙式(如果髖關節問題就不要),不建議仰式(怕踢腳錯誤變成凸肚) 我上個月是有自己去游蛙式,發現如果踢腳跟夾水大力一點的話,腰會微酸 後來改成主要靠手出力,踢腿夾水輕鬆做出動作而已,腰痠的情形就改善很多..... 由於我只會蛙式,不知道該不該去報名學習其他泳式? 還請各位指點一下 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.28.71 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1536376438.A.125.html
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09/08 19:18, 7年前 , 1F
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09/09 01:50, 7年前 , 2F
我腰也有不舒服的現象，不想吃藥或開刀來解決。原本不會
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09/09 01:50, 7年前 , 3F
游泳。現在學自由式後，覺得有好一些。
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09/09 01:50, 7年前 , 4F
但中間教練有曾教我練抬頭蛙，只練一小時，隔天背超痛。
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09/09 01:50, 7年前 , 5F
以上經驗也供你參考。
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09/09 03:36, 7年前 , 6F
真的很怕傷到的話就自由式吧 最符合人體工學，前提動作
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09/09 03:36, 7年前 , 7F
熟練，亂用力仍可能受傷
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09/09 18:16, 7年前 , 8F
只會蛙式的話改救生側泳，概念差不多
09/09 18:16, 8F
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09/11 12:09, 7年前 , 9F
如果只會蛙式,游完蛙式又覺得腰痠,是建議你不用特別去學
09/11 12:09, 9F
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09/11 12:10, 7年前 , 10F
自由式了,自由式要游到標準,中間一定會有不標準的時期,
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09/11 12:10, 7年前 , 11F
這時期對腰的傷害也很大,好好把核心練好,等恢復了再來練,
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09/11 12:11, 7年前 , 12F
水就在那邊,隨時都能游,身體卻只有一個.
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09/13 10:21, 7年前 , 13F
小的過來人，強烈不建議蛙式，自由式仰式蝶式都好
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09/13 10:22, 7年前 , 14F
重點在於，動作的延展要做好，強化核心是重點
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09/13 10:25, 7年前 , 15F
如果是初學，先好好打自由腿，也可以練到核心
09/13 10:25, 15F
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09/17 01:43, 7年前 , 16F
強化核心是解藥，不然什麼式都容易不舒服
09/17 01:43, 16F
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09/17 01:46, 7年前 , 17F
找個治療師評估體態與關節活動度，調整一陣子再游吧！
09/17 01:46, 17F
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