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[問題] 游泳課表及其他問題

看板swim (游泳)作者 (frank5714)時間6年前 (2019/12/18 19:17), 6年前編輯推噓4(4推 0噓 20→)
留言24則, 3人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
各位大大好 ： 先講一下背景好了，我是從大學才開始游 泳，斷斷續續以自學、短期教練、救生班、 跟著校隊的方式去學習游泳，現在出社會 了，還是有個願景，希望能把短程（50公 尺）的速度看能不能接近30秒，剛進大學測 不跳水約38秒，只記得那時候跟著校隊的內 容就 ：自由式慢游熱身、浮板打水、單手 滑、閉氣衝刺、自己的專項（我沒有XD）， 真正的問題如下 ： 1.是否有推薦的課表或youtuber可參考，我只知道要短程速度一定是練間歇，但組數、休 息秒數怎麼抓呢？ 2.捷式的手滑完水重新入水的時候教練都會說要“往前”，是指轉肩吧~可是這樣不會造 成身體的晃動（左右）嗎~還是說這樣的晃動是正常的？但我看飛魚的泳姿並沒有明顯的 左右翻轉情形？~~~ 3.蝶式的蝶腰折來折去，這樣是對的嗎？~因為自從加入重訓之後，我的教練很強調保護 中軸的概念，不管做什麼盡量保持脊椎中立，還是說蝶式扭來扭去的過程中，必須加入呼 吸法保護核心呢~？ 4.我在練轉身的時候，一轉身體就會沉下去然後在水底吃水，是身體太重嗎？還是哪一點 做不好呢~？ 希望各位大大能指點一二~感謝了~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.99.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1576667864.A.893.html
推
12/19 01:10, 6年前 , 1F
往前是說身體的延伸吧，不過教練說我延伸很漂亮，結果
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12/19 01:10, 6年前 , 2F
還是游很慢QQ
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12/19 01:13, 6年前 , 3F
轉身可能是你還沒轉完氣就吐光，核心要出力大一點 腿要
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12/19 01:13, 6年前 , 4F
收
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其實吐完氣的時間我不太會抓，不知是吐完轉還是一直吐，吐到轉身吸氣前剛好吐完~
推
12/19 01:38, 6年前 , 5F
延伸是肩膀的延伸沒錯喔 在游的時候注意入水點不要過中
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12/19 01:38, 6年前 , 6F
心點（假設肩膀延伸出去有兩條線大拇指入水點不要過線）
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12/19 01:38, 6年前 , 7F
這樣延伸下半身才不會偏掉
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推
12/19 01:40, 6年前 , 8F
轉身會沉是因為翻轉速度不夠快加上你的肚子跟腰沒有出到
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力吧～
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嗯~我查很多說法都是肚子要出力
推
12/19 08:44, 6年前 , 10F
1. Youtuber可以參考skill nt，他除了技巧，還會跟你講菜單
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。要練衝刺不是一直游衝刺，平衡感與分解動作的游法也要著
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重。
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2. 你晃的程度多大，我覺得還是要拍個影片讓大家幫忙看比較
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清楚，因為轉肩一定會有些微幅度的晃動。但是要看你的晃動
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是不是從頭開始的軸心就跑掉了，還是因為你手在回臂時往前
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入水的點偏離軌道，這些都有可能
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3. 所以游泳前的路操非常重要，好的路操會讓你免掉很多運動
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傷害。蝶式的平衡軸心與蛙式一樣，都是上下半身，在組成上
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本來就會壓胸推臀，前進的動力就如同打排球時要跳起來彎腰
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，向下扣殺一樣，也會折。你可以google 打開胸椎活動度，會
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看到一個動作是雙手掌平貼牆面，頭向下彎腰的動作，這個動
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12/19 09:01, 6年前 , 22F
作滿實用的
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4. 吃水是不是你在轉身時沒有一直保持鼻子吐氣，若會沉到水
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12/19 09:03, 6年前 , 24F
裡可以試著縮下巴。轉身的部分覺得敘述不夠清楚
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嗯，因為沒機會拍片來說明，之後會嘗試拍看看~ ※ 編輯: frank5714 (27.242.199.215 臺灣), 12/20/2019 18:37:05
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