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[問題] 自由式換氣與練心肺能力

看板swim (游泳)作者 (青椒肉絲)時間6年前 (2019/07/06 16:59), 6年前編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 6人參與, 6年前最新討論串1/1
以前無運動習慣，最近六月初以來開始再上課改動作+練習 因為小學階段已學過自由式，但目前不論是在二拍右邊換氣或三拍(上課學的) 都只能游25M就需要停下來休息，三拍左邊換不是很順，會有刻意抬頭導致下沉一點的問題 三拍也比較喘一點，如果我想要增加單次距離，是建議二拍游久一點還是靠三拍練上去呢? 另外我在水中因為大多數喘怕嗆水，所以都會憋氣沒有慢慢吐，抬頭才一次吐完 只有前半段會慢慢吐氣，是否要改掉這問題比較好呢？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.128.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1562403546.A.D44.html
推
07/06 17:47, 6年前 , 1F
不要憋氣，水裡就吐光，頭一轉剛好吸氣。
07/06 17:47, 1F
推
07/06 18:05, 6年前 , 2F
腳不踢游游看，新手自由式容易喘大多是太用力以及頻率
07/06 18:05, 2F
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07/06 18:05, 6年前 , 3F
過快引起，吐氣的話邊吐邊轉即可
07/06 18:05, 3F
推
07/07 03:10, 6年前 , 4F
讓你會喘的原因你已經自己說了，務必根除自己換氣會抬頭的
07/07 03:10, 4F
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07/07 03:10, 6年前 , 5F
問題，換氣時一半眼睛在水裡，下巴抬高，透過前進的時候轉
07/07 03:10, 5F
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07/07 03:10, 6年前 , 6F
頭形成的水渦去換氣，不要抬頭
07/07 03:10, 6F
謝謝以上三位的建議，所以我的喘是抬頭造成的囉？但我右邊比較順也是喘，試著改吐氣 我再試看看單划手會不會比較好，謝謝 ※ 編輯: jerry9437 (1.174.128.42 臺灣), 07/07/2019 09:43:22
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07/07 17:12, 6年前 , 7F
抬頭可能只是其中一個原因而已
07/07 17:12, 7F
推
07/07 17:19, 6年前 , 8F
覺得抬頭不是主要問題，沒抬頭喘的也是大有人在
07/07 17:19, 8F
推
07/08 03:22, 6年前 , 9F
樓上讓我想到另外一件事，也有可能是你的划手沒有做好，導
07/08 03:22, 9F
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07/08 03:22, 6年前 , 10F
致你把推進主要動力來源放成腳，增加大量耗氧了
07/08 03:22, 10F
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07/08 03:24, 6年前 , 11F
建議檢視你的划手在歸位階段的時候，手肘太低造成阻水了。
07/08 03:24, 11F
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07/08 03:24, 6年前 , 12F
手肘要高於手腕，大拇指先入水，再手掌往前延伸入水
07/08 03:24, 12F
推
07/08 13:57, 6年前 , 13F
韻律呼吸多練一下 對你的換氣順暢度會有幫助的 有機會
07/08 13:57, 13F
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07/08 13:57, 6年前 , 14F
拍影片讓版友們看一下你的姿勢 否則隔空抓藥很難找到
07/08 13:57, 14F
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07/08 13:57, 6年前 , 15F
實際問題
07/08 13:57, 15F
推
07/10 15:26, 6年前 , 16F
應該是腳踢太猛，跟抬頭關係很小
07/10 15:26, 16F
謝謝以上幾位及來信的版友，昨日去游的時候的確有注意到抬左邊時腳踢過快 所以有試著將腳的部分減緩一點，有延長游的距離了，雖然會變成三拍轉二拍換氣 再慢慢練習維持三拍游看看，不然脖子一直用同邊感覺會太用力轉 ※ 編輯: jerry9437 (1.174.143.57 臺灣), 07/10/2019 23:13:07
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