Re: [問題] 如何克服深水腳踩不到底部的恐懼

看板swim (游泳)作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間4年前 (2020/01/20 13:30)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《ck10392000 (Shostavichy)》之銘言： : 各位大家好： : 在熟悉的池我自由式、蛙式都會游。有個問題是，我不敢去深水區游泳，只要水深是超過 : 身高，就會不想下水，我有一次游一個160深的水道(我身高165)，我驚恐到忘記怎麽游， : 可能以前水噴進我喉嚨，嚇了一跳就沉下去的經驗也有關係。會擔心在水道中間嗆水或沒 : 力會下沉，一定要克服對水深恐懼才行 : 。謝謝大家這篇文一直排在我的待回文項目裡原因是我的學生看到這篇文竟然覺得是不是自己夢遊起來發文的XD 因為她的狀況跟原PO一模一樣在此我想告訴原PO"你不孤單" 有的人小時候溺水過所以怕水有的人有親友在面前溺斃所以怕水(我學生的真實案例) 有的人因為從小長輩告誡不要靠近水邊歷經強烈的暗示無限的洗腦後所以堅定的怕水有的人基於根本說不出來的理由反正就是怕水雖然上一篇文我才提到人類的祖先可能是水猿但我依然深深相信怕水是一種天性怕水真的是一個非常正常的反應就像我們怕火一樣(不能否認也是有很愛玩火的人) 不怕水的人很棒很勇敢但怕水其實也不是什麼壞事因為當你克服懼水後得到的成就感會是萬倍XD 在教學的經驗中不怕水的兒童反而需要施以更多的關注與認知教育以免在他不能掌控的水域中由於過度大膽造成危險有時候我會遇到小孩抱怨"你又不怕水當然覺得簡單" 事實上我是非常敬畏水的幼年時的溺水經驗至今歷歷在目當年我天真的父母帶一群幼兒去泳池玩水放牛吃草看到別人在深池能游白目幼兒毫不猶豫的就跳下去了那可是一個成人也踏不到底的泳池至今我依然清楚記得從水面望出去那湛藍天空逐漸遠離的絕望感因為太年幼了也沒有什麼人生跑馬燈可跑逐漸下沉的身軀說明了一切而我開心的家人可能正在岸邊買泡麵和熱狗總之我可能是吃不到了說時遲那時快一位神勇的阿伯拉住我直接往上衝這就是我人生中最早遭遇到的奇蹟這個溺水經驗造成的影響即便日後我已經會游了多式還是在會佇立於深水中時感到喘不過氣再次呼籲家長不要放小朋友自己入池玩水謝謝回到正題怕水的人要如何變得不怕水 ((((我能提供最好的建議是：面對你的恐懼)))) 在任何不危及性命的事件上這都是一個最佳的處理辦法如果你在岩壁上驚鴻一瞥似乎看見一個破碎人臉與其擔憂萬分不如回過頭去"看清楚"到底是什麼好過此後在家中日日夜夜擔憂害怕如果你覺得蝴蝶的長相非常可怕那就持續盯著它看時時看常常看看久了就會覺得沒這麼怕了這就是所謂的"閥值"升高當你打自己手臂時覺得很痛請以相同的力道再打50次就會發現沒這麼痛了因為你對這個疼痛的閥值已升高持續地看著蝴蝶你對蝴蝶恐懼的也會相對下降同理持續的泡在深水裡你對深水的恐懼會下降但這個閥值的效應隔了一段時間後會減退也就是下次再啟動時你又會覺得害怕所以又要再歷經一次的持續泡在深水裡忍耐然後再進入不那麼怕了的階段把這當成一種訓練持續做常常做當你做的次數夠多以後對深水的恐懼就會真正的下降 "恐懼經常來自於恐懼本身" 因為我怕所以我要避開因為我怕所以我一接觸到就嚇死了這都是所謂的自己嚇自己逃避了問題就永遠存在前面有提到我幼年溺水時的經驗即便我已經能輕鬆游幾千公尺了對深水還是怕我的作法是找一個夠深的泳池直立停留在深水區中逼著自己看著水中逼著自己泡在深水中每一次我還是感到不舒服喘不過氣然後我就持續做天天做每次做半小時到一小時有一天天上並沒有照下一道光但突然間我覺得兩百多公分的水深也沒有什麼嘛自此我就破關了三米池、五米池就都沒什麼感覺了如果你還不能克服這個感覺表示你停留在深水中的時間還不夠多就再多做一點如果你做了一萬個小時還不能克服就來找我顯然我的方法不能奏效接著我會叫你再做一萬個小時XD ------------------------------------------- 雖然說五米目前我已經無感了但是深潛到十米以下的景象依然很不喜歡估計大概是潛了太少支的緣故:p 也是需要好好檢討 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.105.9.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1579498251.A.0A8.html