PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 冬泳的呼吸

看板swim (游泳)作者 (阿汪)時間4年前 (2021/01/24 10:00), 4年前編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 5人參與, 4年前最新討論串1/1
想請教個好像有點瞎的問題 冬泳的時候該怎麼呼吸比較好？ 一時衝動的關係報名了三鐵接力的游泳部分 (4/25的CT2021) 想說比賽是在清晨，游泳應該蠻冷的 應該要試看看低水溫游泳 於是前幾天我趁著天氣比較好的時候，跑去有開放的室外游泳池練習 一下水時，雖然水溫很冷，不過還算撐得住 但是沒想到一把頭埋進水裡之後，反射神經不停的想要吸氣 完全無法把氣吐出來 蛙式、自由式都換不到氣 甚至連韻律呼吸都吐不出氣來 XD 想說上岸先動一動暖身 但是因為氣溫跟水溫落差太大，好像一下水又瞬間解除暖身 後來只好下水先猛力的游個不用換氣的抬頭蛙，看有沒有辦法比較熱一點 稍微暖一點後免強蛙式可以成功吐出一點氣 不過自由式還是一直吐不太順、還不小心反射吸氣吃到水 最後很快的結束了這次失敗的練習 XD 稍微看了一下時間，游泳速度可能只有原本的80%不到 原本我全力游三鐵的1500m就需要45~50min了 80%速度怕是要被關門 XD 想請問可以在冬天游泳的前輩們 有沒有遇過這種沒辦法吐氣的情形 該要怎麼練、怎麼解決才好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.134.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1611453629.A.DDF.html ※ 編輯: biawan (118.160.134.46 臺灣), 01/24/2021 10:01:51
推
01/24 21:36, 4年前 , 1F
有穿防寒衣嗎？
01/24 21:36, 1F
沒有穿耶，一般會穿嗎？
推
01/25 09:15, 4年前 , 2F
4/25的台東活水湖,不用做耐寒訓練啦,不會冷!
01/25 09:15, 2F
清晨不會很冷嗎？有點擔心 XD ※ 編輯: biawan (118.165.153.209 臺灣), 01/25/2021 11:06:57
推
01/25 11:34, 4年前 , 3F
這是你身體還沒真正習慣冰冷的水帶給你全身的衝擊
01/25 11:34, 3F
→
01/25 11:35, 4年前 , 4F
所以你也無法輕鬆調順你的泳姿配合呼吸節奏
01/25 11:35, 4F
→
01/25 11:36, 4年前 , 5F
建議你先試看看三溫暖池的冰水及熱水池的洗禮
01/25 11:36, 5F
→
01/25 11:37, 4年前 , 6F
先讓身體知道並習慣那個感覺你才有辦法控制你的身體
01/25 11:37, 6F
推
01/26 07:25, 4年前 , 7F
多游幾次練習 還有 搭配部分防寒衣即可 岸上冷會覺得
01/26 07:25, 7F
→
01/26 07:25, 4年前 , 8F
下去很暖...（幾年前游蘇格蘭loch lomond的感想 夏末
01/26 07:25, 8F
→
01/26 07:25, 4年前 , 9F
但早晨就到岸邊吹風等開放下去 那水泥地好冰 從腳底冷
01/26 07:25, 9F
→
01/26 07:25, 4年前 , 10F
到全身 下水明明只有18度上下 也覺得很暖很棒）
01/26 07:25, 10F
→
01/26 07:28, 4年前 , 11F
不然就是非常充分熱身 我去年懷孕初期時剛好倫敦露天
01/26 07:28, 11F
→
01/26 07:28, 4年前 , 12F
泳池開放 我便常常騎小折狂飆30分鐘到了直接下去 也感
01/26 07:28, 12F
→
01/26 07:28, 4年前 , 13F
覺還好 沒有穿防寒衣
01/26 07:28, 13F
推
01/26 09:09, 4年前 , 14F
先在池邊韻律呼吸個50、100次
01/26 09:09, 14F
‣ 更多 biawan 的文章
文章代碼(AID): #1W3DIztV (swim)
swim 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 biawan 的文章
文章代碼(AID): #1W3DIztV (swim)