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[泳技] 自由式及蛙式討鞭

看板swim (游泳)作者 (糖跟雨)時間5月前 (2024/07/19 16:23), 編輯推噓9(9推 0噓 36→)
留言45則, 7人參與, 5月前最新討論串1/1
m ============================================================================== 我是否已經詳讀置底板規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料： 性別：男 年齡：34 身高：164 體重：68 體脂：應該19-20% （醫院測量/自行測量） （簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考） 自拍泳姿影片連結 自由式25M https://reurl.cc/aq69YZ 蛙式25M https://reurl.cc/GjMmRy (若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 練泳資料： 練泳時段：下午 練泳環境：25米短池 同一泳道使用人數：1人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數：2-3次 每周練習總量: 6000-9000米 成績測定： 25捷秒數/划手數： 23 秒/15-16 下(近期測定/過去最佳成績) 25蛙秒數/划手數： 25 秒/6-7下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績： ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確 若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考 如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。 平日訓練內容： 訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效 請儘可能量化並描述 例： 每次的菜單 500M打水 500M夾浮板划手 500M自由式 500M蛙式 日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動） 十一至十二點睡，七點起床 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班族 健康狀況：（填有者請概述病況） 近一年因為睡眠呼吸中止症，醫生說是臨界高血壓 其他運動習慣： 慢跑 超慢跑 在家徒手重訓(伏地挺身，拉背等等)但還是以游泳為主 特殊習慣：(抽菸/飲酒/無) 無 目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 蛙式從小就開始遊，自由式練了約5年 以往都是自己練為主，看影片學習 今年參加了游泳團體班 有被教練稍微修姿勢 但覺得好像姿勢還是有許多地方需要調整 請各位大大協助鞭一下 如果有適合的菜單也麻煩各位提供建議，感謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.29.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1721377409.A.DE3.html
推
07/19 20:21, 5月前 , 1F
這身手不用修了吧 1500以上100公尺/
07/19 20:21, 1F
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07/19 20:22, 5月前 , 2F
100秒 接下來就是往體能強化了 不過
07/19 20:22, 2F
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07/19 20:22, 5月前 , 3F
這是要花很多年累積的事情
07/19 20:22, 3F
推
07/19 20:47, 5月前 , 4F
看了一下還行，自由式平衡跟兩肩轉動算過關
07/19 20:47, 4F
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07/19 20:47, 5月前 , 5F
，要加強就打腿跟高肘抓水還有很大進步空間
07/19 20:47, 5F
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07/19 20:47, 5月前 , 6F
，是說明顯瑕疵大概換氣吧，你自己觀察換氣
07/19 20:47, 6F
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07/19 20:47, 5月前 , 7F
時會有個頭部起伏動作，帶了個聯動的前後起
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07/19 20:47, 5月前 , 8F
伏（你頭入水完成後屁股會微微浮動）兩個路
07/19 20:47, 8F
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07/19 20:47, 5月前 , 9F
子你試試，一個是乾脆不管了游成起伏式的ga
07/19 20:47, 9F
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07/19 20:47, 5月前 , 10F
llop freestyle，那你就多玩自手蝶腿這個dr
07/19 20:47, 10F
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07/19 20:47, 5月前 , 11F
ill找感覺、或者專注修改你的頭部穩定，先
07/19 20:47, 11F
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07/19 20:47, 5月前 , 12F
用呼吸管游自看看頭會否起伏，如果很穩定那
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07/19 20:47, 5月前 , 13F
就是換氣要加強修改，如果一樣有起伏那就是
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07/19 20:47, 5月前 , 14F
習慣問題了，回頭練一些基礎drill專注修改
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07/19 20:47, 5月前 , 15F
頭位穩定
07/19 20:47, 15F
推
07/19 20:53, 5月前 , 16F
對了，gallop freestyle也叫 loping freest
07/19 20:53, 16F
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07/19 20:53, 5月前 , 17F
yle，可以去找些網上影片看看
07/19 20:53, 17F
推
07/20 09:57, 5月前 , 18F
可以請問是哪個泳池嗎？也想拍片請教
07/20 09:57, 18F
推
07/22 06:12, 5月前 , 19F
你的踢水問題很大，你在練浮板打水時有發
07/22 06:12, 19F
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07/22 06:12, 5月前 , 20F
現速度很慢嗎？ 你踢水是曲小腿再踢，而不
07/22 06:12, 20F
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07/22 06:12, 5月前 , 21F
是髖-大腿-小腿-踝的連動踢法
07/22 06:12, 21F
推
07/22 06:15, 5月前 , 22F
我不是在笑你，因為我自己也有一樣的問題
07/22 06:15, 22F
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07/22 21:17, 5月前 , 23F
感謝各位前輩!我會加強練習踢水和抓水
07/22 21:17, 23F
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07/22 21:17, 5月前 , 24F
倒是我浮板打水速度還行，但二拍打水
07/22 21:17, 24F
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07/22 21:18, 5月前 , 25F
的時候腳就容易彎太多，有時破壞平衡
07/22 21:18, 25F
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07/22 21:19, 5月前 , 26F
不知道是不是怕沉下去小腿不自覺踢大
07/22 21:19, 26F
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07/22 21:20, 5月前 , 27F
另外頭起伏後來發現好像變成習慣了
07/22 21:20, 27F
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07/22 21:21, 5月前 , 28F
入水動作有點大造成頭部浮動,配合二拍節奏?
07/22 21:21, 28F
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07/22 21:21, 5月前 , 29F
這是在木柵公園游泳池喔
07/22 21:21, 29F
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07/22 21:24, 5月前 , 30F
但感覺這樣游很難游長游久
07/22 21:24, 30F
推
07/23 11:20, 5月前 , 31F
你的自由式有斷裂感，如果你游起來不累
07/23 11:20, 31F
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07/23 11:21, 5月前 , 32F
那可能就沒差
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07/23 11:21, 5月前 , 33F
應該就是樓上說的，換氣
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07/23 11:22, 5月前 , 34F
不完全是轉頭，會有一個上下起伏
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07/23 11:22, 5月前 , 35F
看起來像是入水時頭會往下一點
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07/23 11:23, 5月前 , 36F
要出水時你的脖後方先上頂再抬頭換氣
07/23 11:23, 36F
推
07/23 11:26, 5月前 , 37F
好像也不是
07/23 11:26, 37F
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07/23 11:27, 5月前 , 38F
感覺是腳下沉，導致水平線不夠流暢
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07/23 11:27, 5月前 , 39F
每次換氣，都要趕快補划手跟踢水拉上來
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07/23 11:27, 5月前 , 40F
這樣就會有起伏了，連帶划手時
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07/23 11:28, 5月前 , 41F
看起來像是從空中掉進水面
07/23 11:28, 41F
推
07/23 11:37, 5月前 , 42F
可能就是因為下沉，你游起來沒多少滑行
07/23 11:37, 42F
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07/23 11:37, 5月前 , 43F
就馬上接下一次划手+踢水了
07/23 11:37, 43F
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07/23 11:37, 5月前 , 44F
另一個可能就是划手+踢水的動力不足
07/23 11:37, 44F
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07/23 11:38, 5月前 , 45F
導致你沒辦法滑行就要接下一次動作
07/23 11:38, 45F
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