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[影片] 捷泳 蝶式 請指教

看板swim (游泳)作者 (奇異果)時間15年前 (2010/08/07 20:55), 編輯推噓17(17推 0噓 57→)
留言74則, 6人參與, 最新討論串1/1
臨時收到通知要參加比賽 雖說是短程的(50M) 分別是蝶式 蛙式 跟捷泳接力 但好久沒練衝刺不知道姿勢有沒有走樣 捷式 http://www.youtube.com/watch?v=qgzAHGkBdI0
蝶式 http://www.youtube.com/watch?v=Bw7ZPK7eS1U
蛙式忘記拍了@@ 下次補上 今天請同事幫忙拍攝 本來要連水中畫面一起上傳 不過效果不好就作罷了 等下次亮一點再試試看吧 請不吝嗇給我指教 謝謝 順便可以請教板上的高手們 離比賽剩18天 有沒有短期可以加快速度的方法?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.82.159.248
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50M捷手回臂直接在空中伸到底,做水下延伸動作就慢了.
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你的划手可以改中後交叉,即一隻手入水時,另一隻手已經
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推
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在肩膀位置後面推水了,不知道是不是我的錯覺,你的划手
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推
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自由式手的入水點可以再向前延伸 感覺你膝蓋彎太多
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謝謝b大指教 大家說我姿勢的問題都相差不遠ㄟ
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有時前中交叉,有時中後交叉,感覺很不穩定.
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另外就是打水不夠力不夠快,速度不足以讓上半身漂起來
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,這18天要多練衝刺打水,另外頭的角度再高一點看看會不
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會比較快.
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PS：頭抬高是為了讓下半身沉下去,這樣可以打到較多水.
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推
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至於推水動作,你這18天在練短衝前,前幾下先放慢,確定
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抓到水再衝,沒抓到水的衝刺跟做虛功沒兩樣.比賽時就靠
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運氣還有平時的練習,一瞬間就抓到水.
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推
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還有一點,你看一下賽程表,看兩個賽程時間是不是很近,
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蝶式上下起伏不必太大,出水呼吸下巴貼水面,手臂出水不必太
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時間太近來不及恢復體能就專攻一項就好,18天要練兩項
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難度頗高.
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謝謝dolphin大 我會朝著你的建議試試看 順便請教 頭仰起的角度是不是要能看到對岸牆面那麼高?
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高!基本上短衝比賽體力也是很重要,耐力進步,爆發力也能持久
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這18天訓練課表分配好,包括耐力,爆發力,基本動作!重點是請
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用時間來提高訓練的效率,達到超補償的效果這樣才有用
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越接近比賽,短衝項目變多,耐力項目減少,但是基本的耐力每天
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至少要練習,只是越將近比賽耐力項目可減少!!
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推
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在補充一點!頭不用抬高,請稍微縮小腹,上半身提起來,換氣半
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個鏡面出水,嘴巴一半出水就夠了,50m能吸到氣就夠了!!
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推
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以上這兩段是自由式
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m大 我蝶式超久沒練了 最近把重心放在蝶腰打水 上下的起伏是指手向前延伸時 頭下壓的動作不要太大嗎? 我游到後面都有點力不從心@@
推
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你那自由式看起來不像衝刺.. 倒比較像8成力的間歇游
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臂力也不太夠的樣子 且沒推到底 蝶的話上下起伏是太大
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且手很上面就出很大力的感覺 後勁會不足 深點再使重力
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推
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練的話可以練極短程20-25M把全放電和全出力的感覺先抓到
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單手暖身 然後先踢完間歇打水再開始練衝刺 效果會比較好
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k大 你真是厲害 我前一天才剛練完重訓 是心有餘而力不足 就變成那模樣XD 謝謝你的指點 ^ ^ ※ 編輯: kiwic 來自: 111.82.47.209 (08/08 12:41)
推
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TO kiwic:頭抬高的技巧,我從三個地方看到的,一個是100
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自男甲選手(大專盃前5),另一個是索普,還有一個是日籍
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教練對台灣選手的建議,我看那位100自選手的感覺,頭抬
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的高度略比索普低,你可以參考索普的高度試試看.
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其實頭抬高時,小腹會縮然後腰會下壓,這個姿勢就是影片
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講的上半身高於下半身.縮小腹是將重心向上提高,腰下壓
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是翹臀部.所以你的施力除了縮小腹外還要用腰力壓,這個
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姿勢下半身會沉,但可以靠著高速度將身體抬起,就是我說
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打水要夠力要夠快,當身體上漂時就可以補償下半身的沉.
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不然當你的速度夠快時,身體一樣會微上漂,身體若已經與
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水面貼平了,那你就會打到一堆空氣,而不是水.你參考看
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看.
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推
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身體若已經與水面貼平了->身體若一開始就與水面貼平了
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感謝dolphin的詳答 改正了我長久來錯誤的觀念 我一直以為身體要盡量跟水面呈平行 水阻才會比較小 XD 今天會努力練習打水跟手部動作的 ^ ^ ※ 編輯: kiwic 來自: 111.83.98.249 (08/09 09:06)
推
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TO kiwic:這是用在短衝的小技巧,而且不一定適合每個人
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,因此我才會說試試看會不會比較快,秒數少的就是對的,
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真正在游還是要保持身體貼平水面,因為正常游泳的打水,
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不會打到空氣,短衝為了瞬間將能量釋放,動作很大才會打
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到一堆空氣,一點淺見.
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推
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給你一個蝶式練法,一蹬牆出發不要踢蝶腳,直接游蝶式,
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把你的下半身併攏打直(像蹬牆出發時的姿勢),先從一次
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推
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蹬牆一次蝶式開始,靠蹬牆的力量去產生蝶式的節奏感,當
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你一次蹬牆一次蝶式節奏抓到後,就可以開始加蝶式次數
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(EX:一次蹬牆三次蝶式),但記住你的雙腳要打直併攏,隨
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著你的蝶式節奏流暢後,才把蝶腳加進去.練習這個技巧最
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記住你的頭的姿勢要感覺像仰式一樣,換氣時頭抬越少,動
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力就越大,參考看看.
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這幾天照著各位大大的建議練習 練間歇打水時 上半身高於下半身 把小腿彎曲的幅度變小一些 練划手動作 盡量完全伸直後再入水 換氣的動作嘴巴出水面即可 我在觀看影片時發現 選手衝刺不會完全不換氣 以往比賽我都是盡量不換氣來增加速度 看來是走到死胡同>"< 今天練完蝶腰打水再來試試DOLPHIN大教的方法 換氣的動作跟捷泳一樣出水面少一點嗎 手部推水的動作划S型是不是效率比較不好? ※ 編輯: kiwic 來自: 111.82.93.11 (08/10 15:27)
推
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TO kiwic:微縮下巴換氣,這個姿勢跟仰式的頭部位置很像
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推
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划S推水會比較慢,因為你多了一個外划動作,S型由於划手
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時間較常,可以搭配較慢的蝶腳.不過50M蝶的頻率很快,這
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時配S型划手要加速可能會不協調,因為你的手跟腳可能搭
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不起來.附帶一提:PHELPS目前也改成直接抓直接推的風格
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了.
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主要還是以你能游完50M蝶又能兼顧速度的情況為主要考
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量.
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推
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頭太高
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下巴擦
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水面,個人覺得剛好.1:19~1:21
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隱藏換
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氣,技巧比較高,我覺得前進動力有比下巴擦水面多.0:28~
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0:31
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都不用換氣的耶
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記住你的頭的姿勢要感覺 https://noxiv.com
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