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討論串[問題] 到底要怎樣游,才能瘦?
共 8 篇文章
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跟大家分享我目前使用的減重菜單：. 自由式1500M 30分鐘(~32分鐘)均速游. 四式混合200m*6趟 游在五分鐘內(我最快4分05秒游完，慢也要4分20秒，多的時間韻律呼吸). 好處是總體運動時間不會拉得太長(以我自己的標準來說)，效果也不錯，隔天量體重常常減0.3~0.5KG。一定包含失去
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一般人對於「減重」的思考，很多時候只停留在體重的數字。這是不明智的。. 事實上，有很多瘦瘦的女生，BMI「過輕」的女生，卻有「肥胖」的體脂肪率。. 站在健康的標準來說，如果沒有健康的體脂肪率，「健康」的體重也不是健康的。. 因此，以下我們談的減重，並不是「減少體重」，而是「減少身體多餘的脂肪」。.
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其實看完w大的文章 真得寫得很棒！. 尤其是＂不要去追求速度，重點是保持規律的呼吸和心跳，持續不斷。＂這句. 以下是我自己的最近連續游泳三個月的歷程記錄與經驗分享. 09/25-09/30: 2500*7. 10/01-10/08: 3000*8. 繼續加油！朝5000邁進！. 10/09-10/1
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我這學期在研究所上運動代謝和運動營養的課. 怎樣運動才會減肥? 這答案實在是極端的複雜. 舉幾個例子:. 1.脂肪很難減沒錯，所以少吃一定會減肥嗎？不，因為脂肪能提供飽足感. 2.氧氣消耗是燃脂唯一途徑，所以有氧比重訓有效？可是重訓讓你連睡覺都燒更多脂肪3.運動完吸收變好，所以馬上吃會胖？但能提高下
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距離和速度都是其次，重點是你游的時間不夠長。. 你必須「持續不斷」游半小時，然後你的身體才會「開始」將脂肪轉化成能量。. 如果你想在兩個禮拜內看到明顯的效果，你必須堅持每次持續不斷地游至少一小時。. 不要去追求速度，重點是保持規律的呼吸和心跳，持續不斷。. 如果你能這樣游，你絕對會瘦到脂肪，而不是肌
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