PTT體育區 / tabletennis (桌球)

[問題] 滿懷感激的側身正手

看板tabletennis (桌球)作者 (銜接不是發呆)時間14年前 (2011/12/02 01:10), 編輯推噓14(14推 0噓 83→)
留言97則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我承認, 這篇純粹是騙P幣的廢文 43 : → minghanwu:尼特羅: 一天一萬次, 滿懷感激的正拳突刺 12/01 19:16 : 推 redsquad: 正手側身 12/01 19:29 : 推 skypiper:一籃多球兩百顆好了 練50次球就一萬顆了 12/01 21:49 : → skypiper:一個禮拜只要練五籃球 兩個半月就一萬顆了 12/01 21:50 : → skypiper:"萬"好像很多 其實根本就沒有想像的那麼難 12/01 21:51 練習菜單: 反手 -> 側身正手 -> 反手 -> 側身正手 -> 無限循環 一個組合 (反手 -> 側身正手) 在對方擋球陪練的情形下, 估計再慢也不會比3秒長, 也就是說, 10分鐘練下來有 200 次側身, 打個對折, 10分鐘100次 側個10000次 = 累積練習 1000 分鐘 = 16.6小時 或者 一天練10分鐘, 練100天; 如果2天練一次, 7個月左右 我的問題很簡單: 大家覺得要累積練到多少個側身, 實戰中才能用上? 情境有3: 1. 自己發球後(第3或第5板)起板 2. 接對方反手長衝球 3. 上旋相持中 這個問題很爛, 我只是突然好奇, 大家閒聊就好, 認真神人請不要鞭我 Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.2.154 ※ 編輯: minghanwu 來自: 114.32.2.154 (12/02 01:11)
推
12/02 01:18, , 1F
我才不告訴逆雷~~雷~~
12/02 01:18, 1F
推
12/02 01:50, , 2F
這種練習方式類似練擺速嗎 反手跟正手切換打?
12/02 01:50, 2F
→
12/02 01:56, , 3F
主要是練側身正手攻球 擺脫反手相持
12/02 01:56, 3F
→
12/02 02:07, , 4F
以我的體能 連續側身個50次就受不了
12/02 02:07, 4F
→
12/02 02:08, , 5F
更何況連續側身 對於腰、膝蓋的要求 受傷風險頗高
12/02 02:08, 5F
推
12/02 02:09, , 6F
所以也要練體能，訓練量是慢慢累加上去的~
12/02 02:09, 6F
→
12/02 02:11, , 7F
我資質駑鈍 每次只能練50個側身 大約練了一個月之後
12/02 02:11, 7F
→
12/02 02:13, , 8F
才開始在閃身之後 漸漸可以到位發力 但是命中率還不行
12/02 02:13, 8F
→
12/02 02:14, , 9F
我可能還需要 幾萬個滿懷感激的正手閃身練習....XD
12/02 02:14, 9F
推
12/02 02:22, , 10F
樓上ok的...我現在都直接反手拉跟對方前台互撕...=(
12/02 02:22, 10F
→
12/02 02:22, , 11F
根本快不知道什麼是側身了orz...
12/02 02:22, 11F
推
12/02 02:55, , 12F
我怕閃到腰 腰椎有受傷過 反手爆拉比較帥
12/02 02:55, 12F
→
12/02 08:48, , 13F
咦, 板上常常建議側了就對了啊 XDDD
12/02 08:48, 13F
→
12/02 16:30, , 14F
想辦法讓對方回球變慢側身才有用吧，不然側身更容易被擠到
12/02 16:30, 14F
推
12/02 18:03, , 15F
還有一種方式 直接省略反手那一球 每一球都側身打
12/02 18:03, 15F
→
12/02 18:03, , 16F
還原->側身正手->還原->側身正手
12/02 18:03, 16F
→
12/02 18:05, , 17F
這比一反手一側身累上十幾倍 但效果也是十幾倍
12/02 18:05, 17F
→
12/02 18:09, , 18F
(做球者給的節奏 至少要發得跟一反手一側身一樣快)
12/02 18:09, 18F
→
12/02 18:10, , 19F
不過要用多球 單球練不起來
12/02 18:10, 19F
→
12/02 19:37, , 20F
樓上說的我覺得不好, 除了陪練以發球方式喂球外,
12/02 19:37, 20F
→
12/02 19:38, , 21F
這樣削去了跟前一球的關連性, 比賽中沒有這樣的球
12/02 19:38, 21F
→
12/02 19:40, , 22F
除非就當成(半)不定點, 側身後還原保護正手(小幅移位)
12/02 19:40, 22F
→
12/02 19:41, , 23F
準備連續側身,
12/02 19:41, 23F
→
12/02 19:42, , 24F
樓上自己說到重點了, 必須多球, 為什麼?
12/02 19:42, 24F
推
12/02 19:43, , 25F
節奏快 不是球速快
12/02 19:43, 25F
→
12/02 19:43, , 26F
為什麼單球練不起來, 練這種都是為了施壓提升速度,
12/02 19:43, 26F
→
12/02 19:44, , 27F
不是練會, 先會才練比較好
12/02 19:44, 27F
→
12/02 19:44, , 28F
要多球 是因為這是要練針對性單一動作 不是連續結合動作
12/02 19:44, 28F
→
12/02 19:44, , 29F
通常失誤一堆, 所以單球練不來
12/02 19:44, 29F
→
12/02 19:45, , 30F
只練單一動作, 為什麼 "發得跟一反手一側身一樣快"
12/02 19:45, 30F
→
12/02 19:46, , 31F
如果會側身, 幹嘛不直接練 連續結合動作?
12/02 19:46, 31F
推
12/02 19:46, , 32F
為了提升速度和反應 進球率不是重點
12/02 19:46, 32F
→
12/02 19:47, , 33F
要進球率 把節奏放慢一點就很容易進了
12/02 19:47, 33F
→
12/02 19:48, , 34F
所以我們路子不同, 我比較能接受 "先會先穩再求快求強"
12/02 19:48, 34F
→
12/02 19:48, , 35F
這樣練 要求的側身速度是一反手一側身兩倍快 球數也是x2
12/02 19:48, 35F
→
12/02 19:49, , 36F
我不建議兩倍快啊
12/02 19:49, 36F
→
12/02 19:50, , 37F
一倍都做得不夠完整, 要兩倍幹嘛?
12/02 19:50, 37F
→
12/02 19:50, , 38F
前面有人說連續側身 50個就要收工了
12/02 19:50, 38F
→
12/02 19:52, , 39F
我不喜歡也不建議讓身體接觸 "做不完整控不住球的感覺"
12/02 19:52, 39F
推
12/02 19:52, , 40F
了解 的確是路子不同
12/02 19:52, 40F
→
12/02 19:53, , 41F
偶爾可以加壓練速度, 但是基礎不夠堅固, 常加壓房子垮了
12/02 19:53, 41F
→
12/02 19:54, , 42F
思考方向不同 因為我提供的是 "要想辦法在壓迫中做完整"
12/02 19:54, 42F
→
12/02 19:54, , 43F
人的潛力是可以、且很容易逼發的
12/02 19:54, 43F
→
12/02 19:54, , 44F
我很業餘, 就用業餘自己練的角度看, 畢竟我沒有(好)陪練
12/02 19:54, 44F
→
12/02 19:55, , 45F
可以一直做球做到剛剛好
12/02 19:55, 45F
→
12/02 19:56, , 46F
你說的壓迫, 必須是 "適當的", 過度了練再久也上不去
12/02 19:56, 46F
→
12/02 19:56, , 47F
只會全部都亂
12/02 19:56, 47F
→
12/02 19:57, , 48F
我不反對適當的偶而的加壓, 加壓可以自己來,
12/02 19:57, 48F
→
12/02 19:57, , 49F
自己發力大一點, 球速快來回就快, 自己就能抓自己的極限
12/02 19:57, 49F
→
12/02 19:58, , 50F
逼到經常完成不了, 身體會開始學習記憶不完整的動作,
12/02 19:58, 50F
→
12/02 19:58, , 51F
也會破壞協調性
12/02 19:58, 51F
→
12/02 19:59, , 52F
加壓訓練, 在運動科研領域有很多研究, 大家都可以看看
12/02 19:59, 52F
推
12/02 20:05, , 53F
做球的確是需要練的 找不太懂做球的人來餵球 自然練不好
12/02 20:05, 53F
→
12/02 20:05, , 54F
但只是將一反手一側身 改成連續還原側身 這節奏算慢的了
12/02 20:05, 54F
→
12/02 20:06, , 55F
所以我才打上"至少"
12/02 20:06, 55F
→
12/02 20:06, , 56F
說壓迫其實也壓迫不太到
12/02 20:06, 56F
→
12/02 22:05, , 57F
簡單的說, 最有效的加壓, 就是剛好壓在每個人的極限附近
12/02 22:05, 57F
→
12/02 22:07, , 58F
當(肌肉.協調)速度提升, 極限提高, 壓力也隨著提高,
12/02 22:07, 58F
→
12/02 22:08, , 59F
但是不能一直加壓, 練習組合要依照 鬆.緊.鬆 的原則
12/02 22:08, 59F
→
12/02 22:09, , 60F
去安排, 才能有效提高運動能力
12/02 22:09, 60F
→
12/02 22:13, , 61F
三項運動(車泳跑)訓練聖經 http://ppt.cc/J6WR
12/02 22:13, 61F
→
12/02 22:17, , 62F
類似的研究, 搜尋就有很多
12/02 22:17, 62F
推
12/02 22:31, , 63F
車泳跑對於體能和技術要求在比例上跟桌球相差很大
12/02 22:31, 63F
→
12/02 22:32, , 64F
就我個人經驗 桌球技術最好一步到位 或者說取法乎上
12/02 22:32, 64F
→
12/02 22:33, , 65F
我偏向skypiper的練法 不過也不是靠多球 而是每一球都儘可能
12/02 22:33, 65F
→
12/02 22:34, , 66F
想去側身 連不可能側身也try一下 至少知道身體極限
12/02 22:34, 66F
→
12/02 23:07, , 67F
很多運動訓練法的內容, 在不同的運動領域, 大同小異
12/02 23:07, 67F
→
12/02 23:09, , 68F
極限是一定要 try 的, 訓練內容應該有個過程
12/02 23:09, 68F
→
12/02 23:12, , 69F
如果連對面穩定送球的連續側身(不管什麼組合)都做不好,
12/02 23:12, 69F
→
12/02 23:13, , 70F
加強強度或變化會更容易練好, 我覺得不太容易
12/02 23:13, 70F
→
12/02 23:14, , 71F
其實我不太懂, psion 兄你說的 "一步到位" 是指什麼?
12/02 23:14, 71F
→
12/02 23:16, , 72F
就是把某項技術的關鍵(站位+判斷+步法+動作+銜接)一次搞定
12/02 23:16, 72F
→
12/02 23:17, , 73F
每一環節都要求到最完整
12/02 23:17, 73F
→
12/02 23:18, , 74F
我覺得我的重點有點被拉偏了, skypiper 兄提的
12/02 23:18, 74F
→
12/02 23:18, , 75F
側身正手->還原->側身正手 中的還原, 我想到的是指
12/02 23:18, 75F
→
12/02 23:20, , 76F
還原到未側身前的準備位置 (比方接發球準備位置),
12/02 23:20, 76F
→
12/02 23:20, , 77F
如果是這個位置, 比賽中有誰會連續做出 側身正手->還原
12/02 23:20, 77F
→
12/02 23:21, , 78F
->側身正手? 連續3個? 所以我覺得練這個跟比賽脫節
12/02 23:21, 78F
→
12/02 23:22, , 79F
至於 psion 兄你說的一次搞定, 依我自己的感覺, Y
12/02 23:22, 79F
→
12/02 23:23, , 80F
一次要把所有環節顧到, 太難了, 要一樣一樣加上去,
12/02 23:23, 80F
→
12/02 23:23, , 81F
可能是我(跟我教過的)天資不夠吧
12/02 23:23, 81F
→
12/02 23:25, , 82F
我打個比方, 擊球前引拍, 很多人固定點做得不錯, 固定
12/02 23:25, 82F
推
12/02 23:26, , 83F
m大太客氣 我的「完整」可能在別人眼裡只是搞笑而已
12/02 23:26, 83F
→
12/02 23:26, , 84F
兩點來回移位就會引拍不足, 碰到這情形, 怎麼在訓練方法
12/02 23:26, 84F
→
12/02 23:27, , 85F
上下手?
12/02 23:27, 85F
推
12/02 23:28, , 86F
個人淺見 引拍不足來自於還原太慢 這時該要求擊球後用腳發力
12/02 23:28, 86F
→
12/02 23:29, , 87F
使得腰部能迅速轉動 加快還原
12/02 23:29, 87F
→
12/02 23:30, , 88F
我碰過的各種情況都有, 最常見的就是固定點都還行,
12/02 23:30, 88F
→
12/02 23:30, , 89F
關鍵在於移動時 轉腰必須跟腳步合而為一 不是腳步到位再轉腰
12/02 23:30, 89F
→
12/02 23:31, , 90F
多球單練(一個一個喂, 陪練不擋回) 固定兩點來回,
12/02 23:31, 90F
→
12/02 23:32, , 91F
練的人心思放在移位, 其他很多東西就一起變差,
12/02 23:32, 91F
→
12/02 23:33, , 92F
"轉腰必須跟腳步合而為一" 在教移位步法當然一併教,
12/02 23:33, 92F
→
12/02 23:36, , 93F
像小朋友一開始就被教得很完整做得很完整, 那種沒問題,
12/02 23:36, 93F
推
12/02 23:38, , 94F
m大 我試著回個文好了 推文怕斷句不清
12/02 23:38, 94F
→
12/02 23:39, , 95F
也是, 推文很多東西說不清楚
12/02 23:39, 95F
→
08/06 19:05, , 96F
車泳跑對於體能和技術要 https://noxiv.com
08/06 19:05, 96F
→
09/07 04:31, , 97F
除非就當成(半)不定點 https://daxiv.com
09/07 04:31, 97F
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