PTT體育區 / tabletennis (桌球)

[問題] 練菜單效率

看板tabletennis (桌球)作者 (rr8907010)時間14年前 (2012/04/19 12:00), 編輯推噓17(17推 0噓 108→)
留言125則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位前輩好 小弟的練球菜單花了超過2個小時 就一上班族成年而言有點多 通常我周遭(上班族成年)這情形 約花1-2小時運動 如果一次運動要花8小時(時間 體能)有點困難 也難怪我常常覺得練球菜單時間不夠用 我先說明我記錄的時間分配 暖身10分鐘 正手撞連續10次3循環20分鐘 反手推連續8次3循環20分鐘 正反手切連續8次3循環20分鐘 正手SPEEDO連續5次3循環20分鐘 左推右攻連續8次3循環20分鐘 發球前3板搶攻40分鐘 接發球15分鐘 特別加強45分鐘 每半小時休息5分鐘 以上共花時間240左右分鐘 由於練球為雙方練球 故我練1半時間 球友練1半時間 兩人共8小時左右 曾經有在2小時完成過 經驗分享 1.20顆多球加到60顆 2.狀況好循環減少 3.特別加強練部分 4.球友檔球技術都在水準以上 (練球大多找相似技術 不好意思特地找球技特高者) 5.球友不練一直幫我練 請問有何其他效率方法 謝謝 後註 1.我練法應該是"多顆單球" 我正手撞過去 對方撞回來 單球如不小心打飛後 直接拿桌上盒內球直接繼續打不用撿球 非一般看到 一個人站旁邊一直餵球有集球網型式 2.20顆多球加到60顆 練球效率提升 球如再增加數量放摩托車 自己拿來拿去空間不方便 -- BE:星期一放我鳥 ch:我那天有去,打給你已都沒接的說~ BE: 話說當天我看到一個狂打手機沒人接 該不會就你吧 ch:見鬼了~好像是我 BE:是不是一開始在20桌練發球 然後19桌的說來打 ch:哈哈~真的是我 BE:當天吃藥精神恍惚沒體力 後來我就擋球給你打是吧 Ma:線在演哪一齣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.221.57.16
→
04/19 12:04, , 1F
不太懂 我練多球 兩個小時可以練到一千顆以上
04/19 12:04, 1F
→
04/19 12:05, , 2F
這已經是效率不算太高的狀況下....8個小時練這樣
04/19 12:05, 2F
→
04/19 12:07, , 3F
應該是練習方式的問題
04/19 12:07, 3F
推
04/19 12:14, , 4F
這個時間是你自己估的還是有用時鐘計時?
04/19 12:14, 4F
→
04/19 12:15, , 5F
你列的前四項應該都在3分鐘內可以解決阿?
04/19 12:15, 5F
→
04/19 12:15, , 6F
會不會你只練了五分鐘 卻以為自己練了20分鐘?
04/19 12:15, 6F
推
04/19 12:28, , 7F
做多球不是算幾顆是算幾藍吧
04/19 12:28, 7F
→
04/19 12:28, , 8F
不懂~你把對手陪練的時間算進去幹嘛?..你不是練了4小時嗎?
04/19 12:28, 8F
→
04/19 12:56, , 9F
真的要練球有效率 還是找甲組吧
04/19 12:56, 9F
→
04/19 13:08, , 10F
謝謝各位指教
04/19 13:08, 10F
→
04/19 13:09, , 11F
由於練球為雙方練球 故我練1半時間 球友練1半時間
04/19 13:09, 11F
→
04/19 13:09, , 12F
我菜單量4小時他菜單練4小時
04/19 13:09, 12F
→
04/19 13:10, , 13F
謝謝F大指教
04/19 13:10, 13F
推
04/19 13:10, , 14F
連續XX次X循環 是什麼意思?
04/19 13:10, 14F
→
04/19 13:12, , 15F
經驗分享4 當球友檔球技術都在水準以上練球效率提升
04/19 13:12, 15F
→
04/19 13:15, , 16F
經驗分享1 20顆多球加到60顆 練球效率提升
04/19 13:15, 16F
推
04/19 13:17, , 17F
所以一循環是指一藍球?然後正手撞每球至少十次以上才換下球
04/19 13:17, 17F
→
04/19 13:17, , 18F
球再增加放摩托車 自己拿來拿去空間不方便
04/19 13:17, 18F
推
04/19 13:19, , 19F
如過是a大所說的話 原PO應該是在打"單球"吧
04/19 13:19, 19F
→
04/19 13:19, , 20F
?(舉例)這樣感覺時間上比較符合
04/19 13:19, 20F
→
04/19 13:19, , 21F
謝謝I大指教
04/19 13:19, 21F
→
04/19 13:19, , 22F
單球是練穩定連續性 跟多球操體能不一樣
04/19 13:19, 22F
→
04/19 13:20, , 23F
練球大多找相似技術 不好意思打擾甲組(他願意嗎哈哈)
04/19 13:20, 23F
→
04/19 13:20, , 24F
也許找台發球機來練會更有效率~
04/19 13:20, 24F
→
04/19 13:21, , 25F
當然偶而如經驗分享4 就練得很快時間花不到1半
04/19 13:21, 25F
→
04/19 13:21, , 26F
就"量"來說多球是比較好 不會因為失誤就要重來
04/19 13:21, 26F
→
04/19 13:28, , 27F
回A大
04/19 13:28, 27F
→
04/19 13:29, , 28F
1循環指 1次連續打來回球設定(10或8或6..)次數
04/19 13:29, 28F
推
04/19 13:33, , 29F
正反手這樣也太少了吧0.0 我要求學弟都是10→20→50
04/19 13:33, 29F
→
04/19 13:35, , 30F
打單球就要慢慢打穩穩打才有效率 順便要求自己不失誤
04/19 13:35, 30F
推
04/19 13:36, , 31F
謝謝您的回答 所以說極端點(還是以正手撞舉例)
04/19 13:36, 31F
→
04/19 13:36, , 32F
回R大 你講的大致正確
04/19 13:36, 32F
→
04/19 13:37, , 33F
你講的大致正確
04/19 13:37, 33F
→
04/19 13:37, , 34F
更正確講我練法應該是"多顆單球"
04/19 13:37, 34F
→
04/19 13:38, , 35F
我練法是
04/19 13:38, 35F
→
04/19 13:38, , 36F
就是一球來回十次 打三球 這樣? (我想我快搞懂了XD)
04/19 13:38, 36F
→
04/19 13:38, , 37F
我正手撞過去 對方撞回來 單球如不小心打飛後
04/19 13:38, 37F
→
04/19 13:39, , 38F
直接拿桌上盒內球直接繼續打
04/19 13:39, 38F
→
04/19 13:39, , 39F
不用撿球
04/19 13:39, 39F
還有 47 則推文
還有 1 段內文
→
04/19 20:48, , 87F
不是有特別訓練體能 就是根本沒在發力隨便摸摸的
04/19 20:48, 87F
→
04/19 20:50, , 88F
真的有在發力 定點一直正手拉個半小時也已經很累了
04/19 20:50, 88F
→
04/19 20:51, , 89F
更何況是要移位+判斷的內容
04/19 20:51, 89F
※ 編輯: rr8907010 來自: 218.170.58.163 (04/19 22:57)
→
04/19 22:59, , 90F
謝謝s大回覆
04/19 22:59, 90F
→
04/19 22:59, , 91F
哈哈 我也想砍掉我的菜當
04/19 22:59, 91F
→
04/19 22:59, , 92F
可否再細說"每一次的項目都應該要調整"
04/19 22:59, 92F
→
04/19 23:00, , 93F
我舉我的例子
04/19 23:00, 93F
→
04/19 23:00, , 94F
從暖身正手撞反手推....到接發球都每次練
04/19 23:00, 94F
→
04/19 23:01, , 95F
只有特別加強會依(play 舊缺失 新動作)情行
04/19 23:01, 95F
→
04/19 23:02, , 96F
斟酌調整練習
04/19 23:02, 96F
→
04/19 23:33, , 97F
S大的菜單太花俏了'也太需要以體力練球了 @.@
04/19 23:33, 97F
→
04/19 23:33, , 98F
實只要正手練反手位置直線三顆'然後正手位置三顆直線..+
04/19 23:33, 98F
→
04/19 23:34, , 99F
然後接著反手位置直線一顆加上正手位置一顆直線
04/19 23:34, 99F
→
04/19 23:34, , 100F
如上兩個步驟交替練就很接近了
04/19 23:34, 100F
→
04/19 23:36, , 101F
其實 <-往上第三行補字
04/19 23:36, 101F
→
04/19 23:39, , 102F
簡單說就是: 左三顆+右三顆+左一顆+右一顆 反覆交替吧!
04/19 23:39, 102F
推
04/19 23:51, , 103F
我只是應K版友要求舉例= = 不是幫他排菜單
04/19 23:51, 103F
→
04/19 23:52, , 104F
不花體力的練球 那是在擺POSE嗎
04/19 23:52, 104F
→
04/19 23:54, , 105F
雖然這樣的形容有點機車 但光是定點拉 一直拉不要停
04/19 23:54, 105F
→
04/19 23:54, , 106F
根本不用10分鐘一般人就撐不住了
04/19 23:54, 106F
→
04/19 23:55, , 107F
那能輕輕鬆鬆練兩小時 到底都在幹嘛= =
04/19 23:55, 107F
→
04/19 23:56, , 108F
to rr: 每一次練球都會有需要進步的東西和目標
04/19 23:56, 108F
→
04/19 23:59, , 109F
優點要越來越好 缺點要補上
04/19 23:59, 109F
→
04/19 23:59, , 110F
可能你這次專注在正手 下次專注在反手
04/19 23:59, 110F
→
04/20 00:00, , 111F
接著目標是正反轉換銜接 接著加點節奏變化
04/20 00:00, 111F
→
04/20 00:00, , 112F
有個大概了 又回來繼續把正手細節調得更好
04/20 00:00, 112F
→
04/20 00:00, , 113F
諸如此類 以上只是舉個例子
04/20 00:00, 113F
→
04/20 00:03, , 114F
每次練球都應該有個主要的階段性目標
04/20 00:03, 114F
→
04/20 00:09, , 115F
正反手推球這種東西 拿來熱身就好了= =
04/20 00:09, 115F
→
04/20 00:16, , 116F
S大爽就好了'我的意見應該不重要囉'排不上某些人手上吧
04/20 00:16, 116F
推
04/20 00:21, , 117F
你的意見不重要是從哪裡推論來的= =
04/20 00:21, 117F
→
04/20 00:22, , 118F
你講的練習線路沒什麼不好啊
04/20 00:22, 118F
→
04/20 00:23, , 119F
我只是說 不要總想輕輕鬆鬆就可以做好一件事情
04/20 00:23, 119F
→
04/20 00:25, , 120F
練球花體力 只是一個很基本的代價
04/20 00:25, 120F
→
04/20 08:22, , 121F
謝謝s大清楚的舉例
04/20 08:22, 121F
→
04/20 08:22, , 122F
謝謝l大提供的訊息
04/20 08:22, 122F
→
04/20 08:24, , 123F
對了 特別感謝s大排板 好整齊一看就知道要給我的
04/20 08:24, 123F
→
08/06 19:30, , 124F
每一次練球都會有需要進 https://muxiv.com
08/06 19:30, 124F
→
09/07 04:47, , 125F
側身拉之後 正手三分 https://daxiv.com
09/07 04:47, 125F
‣ 更多 rr8907010 的文章
文章代碼(AID): #1FZut7uI (tabletennis)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
17
125
[問題] 練菜單效率
rr8907010
14年前, 04/19
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
tabletennis 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 rr8907010 的文章
文章代碼(AID): #1FZut7uI (tabletennis)