Re: [問題] 練菜單效率
※ 引述《rr8907010 (rr8907010)》之銘言：
: 暖身10分鐘
: 正手撞連續10次3循環20分鐘
: 反手推連續8次3循環20分鐘
: 正反手切連續8次3循環20分鐘
: 正手SPEEDO連續5次3循環20分鐘
: 左推右攻連續8次3循環20分鐘
: 發球前3板搶攻40分鐘
: 接拉球15分鐘
: 特別加強45分鐘
: 每半小時休息5分鐘
: 以上共花時間240左右分鐘
說說我以前小時候練球的情況
熱身 很快 給教練擋不用5分鐘
接著就小加力 開始打擺速 大概也是5~10分鐘
然後開始操體能 一籃一籃的多球殺殺殺殺殺.....撿球 重複
手痠休息 然後換反手彈彈彈彈彈 再休息...一下下
有時候多球不會打很多 因為要留體歷練腳步
從並步 左推右攻 推側身 到大一點了加入正手拉球2點 推側撲 搶攻
真的累到不行了
就切球 發球
或是練擋球
整個下來也才一小時多一些
不過原PO似乎沒有教練帶
但是也沒關係
除了正反手+切球外
左推右攻 推側身 這些都是比較簡單又有效的
速度不用快 求穩定就好
發下旋搶攻斜線/直線也是很實用的
講成功率
偶爾兩人互換他殺你擋也是OK的
對於比較沒有時間練球的人 如原PO
要早點決定走哪條路
突出特長 練個一兩招
機會球要把握 關鍵球不失誤
上場先嚇嚇對方 氣勢不輸人搞不好還反咬一口
以上 鍵盤分析完畢
下台一鞠躬 (逃~
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