Re: [問題] 重練要點
首先說明的是:
如果以下文章的內容是出自別的地方的話，請告知在下盡速去修改。
如果有文意不通錯別字的話，請原諒我半夜打字老眼昏花 "失常"吧，
也請告知一聲改改字囉
謝謝!
※ 引述《peterhhan (彼德翰)》之銘言：
: ※ 引述《rr8907010 (rr8907010)》之銘言：
: : 各位前輩好
: : 小弟學打球1年多
: : 由於有些基本動作在純正統上並不標準
: : 請問各位可分享動作重練要點嗎
: : 我舉我自己覺得不錯的動作重練要點
: : 1.持續性:穩定正確10次以上 打球時必練菜單
: : 2.漸進式:先空拍固定順 單球固定順 低階對手play順 高階對手play順
: : 3.審核:練習時有客觀者幫忙核對動作是否正確
: : 4.改正後:改正為新正確動作後幾個月 仍須偶爾觀察自己動作是否跑掉
: : 5.初期:動作的修改越早越好 十幾年的老習慣比初學難改很多
: : 謝謝
: 以下會比較囉唆，可以直接按 左鍵 跳過
: 首先，舊事重題一下:
: 1.中國一姐張怡寧 在最後一年仍在拼鬥的時候，已經是女乒界無人可敵的地位了
: 但是， 在這最後一年裡' 她仍然進行著一項重要的修正計畫.......
: ................................
: 最後呢' 她在退出之前仍然保持第一，無人能撼動她的地位。
: 2.另外說說一件大家耳熟能詳的事情:
: 就是 某某選手在世界比賽中，經常脫離不了常出現的毛病
: (要嘛體能不足'或是 失誤，或是 最後一盤常出現的不穩，
: 或是被對手窺知力道不足的弱點...)
: .....
: ...
: .
: 也許大家可以補充其他事情
: 從以上事情可以得知，就算是打到世界一姐的地位，當有需要修正動作時，
: 也必須進行修正計畫。
: 那平凡如我們一般的水平'就算不是打到國手，也許稍稍想要進步到甲組級的水平之前，
: 就有可能會需要經常性的去修正動作啊!
: 因為，強如世界一姐或是一哥的水平都有可能進行修正動作了
: (就算是 前100名吧，總該有需要吧)
: 可想而知，普羅大眾的業餘球友，可能只需要訂好一個動作專心練好一個"標準動作"就
: 足以跟週遭的球友一拼高下而不破綻百出嗎?
:
: 所以幾乎大部分的人找教練學球，都免不了會遇到被改動作或是打掉重練的情況。
: 所以，很難遇到找教練可以不用改動作而可以學好桌球的例子。
: 所以在此提供一個簡單的目標當依據:
: 1.準確
: 2.回收快
: 3.動作流暢擺速快
: ..........
原文吃一半， SORRY.....
根據以前的經驗，如果大家看了我第一篇構想的說明，通常會 "按左鍵" 喝茶聊天去吧
要到修改轉換成第二篇以後才會有空閒，多喵一下到底我寫些啥麼鼕鼕囉
(這是我第二篇的續篇，是為了避免第一篇想寫的內容對大家來說跳TONE太多，看不懂吧)
所以(所以第一篇放在"藏書閣"'之前PO出來的是第二篇，這篇是第二篇的"廢話連刊"篇)
這篇基本上是以大家比較熟悉比較常討論的的文字，來說明常見的問題和困惑
----------- 以上是囉唆 ----------------------------------------------
因為大家經常在琢磨 咬球 摩擦 旋轉 扭腰 發力 的太多細節當中，除了
摩擦 發力 扭腰 抽球 以外，是否還友大家沒有體會過?得大家多花一點精力功夫
去發掘另一面的桌球技術以及樂趣囉
所以 " 準確 、 復原快 、 流暢 " 就不屬於 摩擦 抽球 扭腰 發力 等之類的技巧門
也就是說這將會是 "基本功" 的起始囉.....
舉例說明吧:
1.只要打摩擦、抽球為主之後，就漸漸遠離準確了.....
因為回擊球之後，球的飛行軌跡是以曲線為主了，
若是不再以基本功加深摩擦旋轉的準度的話，
為了增加旋轉度那將漸漸失去速度與穩定度。
(說明: 用直線應該比用曲線，打的"準"吧)
*輔助說明-> 說明一
2.扭腰練的越多，就會造成身體的旋轉慣性增加(而且是定點的旋轉喔)，
就愈不容易打得準了.....
因為愈是扭腰就愈會是旋轉，就愈會產生發力的現象，所以就會增加力量，
但是，那不是打準度吧。
*輔助說明-> 說明二
3.發力練的愈多愈會模糊動作，以致減慢了整體還原的速度.....
因為 發力是以向前運動為主，還原是以回收為主(向後居多吧)
所以想要求 回復速度快，還是想要發力足夠，就看自己的選擇囉。
4. 喜歡討論理論以及辨正者，以下自由發揮。
.....
...
..
.
所以 "準確 回收快 擺速快流暢"，
其實 著眼的就是 不以前述舉例說明的 "現象"， 為練球的出發點的，
我把他列在整體架構中，或是基本功中才會去討論後續的現象，
這裡暫不討論說明囉。
在這裡我以粗淺的法則來區分力量，要如何穩穩把球打進對手桌上定點位置的架構:
(比例的大小底下有說明)
(如果比例多寡跟我列的不一樣，那很好，看個人的需求囉)
說明一:
力道比例 ->
1.直球 比例 60~70 %
2.曲線 比例 30 %
3.其他 比例 5~10 %
舉例問題:A.在一般打擊狀態下，打直球(殺球)比較準還是打曲線球(抽或拉)
比較準呢?
B.同樣在一般常態下，打抽球比較容易控制擊球後距離的長度，
還是 打拉球比較容易控制擊球之後的距離長度呢?
(暫時建議用 角度 區分抽球與拉球的分野)
C.在打球運動的時候，身體哪個部位(有關節的)，可以進行直線
運動?
(在擊球時是直線運動比較容易產生反方向作用力，還是曲線或
其他路徑比較容易?)
(答案不限，祇是用來分配比例大小而已)
(靠感覺也可以)
(不想說也可以)
(以後的問題也是相同說明)
說明二:
全身比例 ->
1.身體: 60 %
2.手臂: 30 %
3.其他: 10 %
舉例問題:A.一般情形之下，技巧用手的比例多呢還是用身體的比例比較高呢?
B.同樣在一般常態下，打球發力的時候腳會移動嗎?
所以想要移動中打球又要發力得話怎麼做呢?
身體各部用力比例 ->
1.腳掌腳踝 15%
2.腰部以下 20%
3.屁股髖部 20%
4.腰–肩間 15%
5.手肘 15%
6.小手臂 10% ( 空手 1 : 1 執拍手 )
7.手腕 5%
若是以練技巧為主則身體用力比例會以上半身佔大比例或者手部的比例也會偏高
若是以練基本功為主則用力比例會以下半身為主
若是身體重心移動靈活激動的話'屁股的用力比例會比較高一點
若是重心偏高移動比較慢的話'第一的手部或者第二的肩膀的比例會比較高一些
身體用力比例>>手臂用力比例
身體各部用力比例平均度愈高'協調性愈好也愈靈活輕巧
Q.至於為什麼:
1.(答案不限，祇是用來分配比例大小而已)
2.(靠感覺也可以)
3.(不想說也可以)
4.(以後的問題也是相同說明)
A.因為打到不同程度或是階段，都有不同的心得和結果，不必刻意"統一"
不同時期身體各部分用的比例也不盡相同，
也許著重在 手 或 肘 或 肩膀 或 腰 或 膝 或是腳吧.....
以上比例多寡，是自己的感受為主，可以自行參考、分析、評估囉。
至於這篇的整體問題答案，我暫時不說明。
(我把他列入整體概念種討論說明)
因為大家都可以有自己的答案，我的答案只是自己的經驗，也許是不重要的經驗喔，
沒有底限，請自行比對自己的習慣囉。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 106.1.230.45
※ 編輯: peterhhan 來自: 106.1.230.45 (05/03 10:18)
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嗯，舉例說吧:
如果經常在練手感，或是經常為了摩擦不好而感到困惑的話
那就表示您經常在 簡化動作
因為:
1.想打到的位置大部分都打得準，是不是就可以漸漸加速了嗎! (手感的基礎)
其實 這時候才是增加旋轉的重點: (可以自在的打)
-> 用身體的運動來製造弧線，這並不是用摩擦旋轉可以有效打出來的
這是真正二跳強度速度衝力的來源。
但是如果這時候拼命加強摩擦旋轉的話，那就只能游走在 速度跟旋轉強度這中間了。
2.為了摩擦而摩擦，並不會比較容易製造旋轉度，
因為摩擦並不是製造旋轉的唯一方法，相反的這反而是簡化的一種模式。
再者因為這不能有效控制擊球位置，反而會又使自己鑽入摩擦才是唯一方法的陷阱。
說個比較震撼的方法吧:
"靈活的撞擊，會產生超乎平常水準的旋轉強度與飛行速度"喔!
在舉個例子吧:
"練發力 ， 也是個精簡化的產物"
如果動作不夠完整，那大概只能連續打個 2~3顆球就打不好了
- 如果您第一顆很強，也僅止於第一顆球吧，以後呢?
- 如果您的回收動作沒練熟的話，那也大概只能連續打5~8顆球吧，以後呢?
- 如果您想打到乙組等級的前 1/3 的話，標準是否要訂到連續15~30下呢?
-> 所以這點是說明，沒先練好完整動作以及快速的回復動作的話，
這時候一直練發力為打好球的心態，也是個陷阱。
(偶爾為之，當然是不錯的催化效果)
由此看來，平常大部分練的東西幾乎都很難有大格局的態度囉!
您參考看看囉.....
※ 編輯: peterhhan 來自: 106.1.230.45 (05/04 14:57)
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