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[問題] 多球呼吸節奏

看板tabletennis (桌球)作者 (rr8907010)時間14年前 (2012/05/04 11:24), 編輯推噓8(8推 0噓 32→)
留言40則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位大大好 日前小弟大多是1粒球雙方球來回打練基本功 頂多桌旁加一盒球球打失控時 馬上再拿1球 由於對練對方技術相當 速度質量都正常 我調氣很順 現在正統多球訓練(擊球網 單人多球)時 通常速度質量會比自己能力加10%訓練以利進步 但由於速度質量加快 平常的有氧運動變無氧運動 常上氣接不了下氣 當然節奏動作如有順暢跟上 就氣比較順 這種練法有專人盯雖較多無氧 但動作較不會跑掉也較有效率 和之前比較 練完球後隔天身體恢復很快運動傷害較少 請問各位此正統多球訓練 初步如何調節呼吸節奏(跟上節奏) 謝謝 -- BE:星期一放我鳥 ch:我那天有去,打給你已都沒接的說~ BE: 話說當天我看到一個狂打手機沒人接 該不會就你吧 ch:見鬼了~好像是我 BE:是不是一開始在20桌練發球 然後19桌的說來打 ch:哈哈~真的是我 BE:當天吃藥精神恍惚沒體力 後來我就擋球給你打是吧 Ma:線在演哪一齣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.221.57.16
推
05/04 11:28, , 1F
心肺耐力不足會喘是正常的 真跟不上就先放慢餵球速度
05/04 11:28, 1F
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05/04 11:35, , 2F
謝謝r大告知
05/04 11:35, 2F
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05/04 11:37, , 3F
這種練法有專人盯雖較多無氧 但動作較不會跑掉也較有效
05/04 11:37, 3F
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05/04 11:38, , 4F
也較有效率
05/04 11:38, 4F
推
05/04 11:50, , 5F
先把動作腳步求正確打順之後再加快速度!
05/04 11:50, 5F
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05/04 11:50, , 6F
一定是有地方不順暢導致呼吸不對月打肌肉就越僵硬
05/04 11:50, 6F
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05/04 11:51, , 7F
參扣跨賣
05/04 11:51, 7F
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05/04 11:53, , 8F
謝謝s大告知
05/04 11:53, 8F
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05/04 11:53, , 9F
確實動作正確 擊球也較順較不喘
05/04 11:53, 9F
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05/04 11:53, , 10F
每次練球最好都上氣不接下氣阿 這樣才有練到
05/04 11:53, 10F
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05/04 11:54, , 11F
沒有累個半死 基本上 今天就只是來摸摸手感不要退步而已
05/04 11:54, 11F
推
05/04 11:55, , 12F
放輕鬆 把多餘的動作都省略
05/04 11:55, 12F
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05/04 11:56, , 13F
除非是強化腳步的攻擊練習 不然盡量別讓自己酸、喘
05/04 11:56, 13F
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05/04 11:57, , 14F
定點拉都很累的話 就是蠻力在拉而已
05/04 11:57, 14F
推
05/04 12:14, , 15F
如果一直都很喘上氣不接下氣我不太相信動作可以很正確..
05/04 12:14, 15F
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05/04 12:14, , 16F
以我之前練球經驗~定點拉球拉個喘死動作完全走樣無法固
05/04 12:14, 16F
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05/04 12:15, , 17F
定~推J大說的
05/04 12:15, 17F
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05/04 12:15, , 18F
驗血 看血紅素 紅血球是否到達上限甚至微超過
05/04 12:15, 18F
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05/04 12:15, , 19F
可是我們球隊練多球都是這樣耶 一個人一籃 一定要撐下去
05/04 12:15, 19F
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05/04 12:16, , 20F
撐完之後 在自己去後面邊撿球邊喘 喘完也剛好檢完一籃 繼續
05/04 12:16, 20F
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05/04 12:18, , 21F
想偷懶或想放棄 會被教練罵
05/04 12:18, 21F
推
05/04 12:30, , 22F
多突破幾次極限後HP上限值就會增加了 放心
05/04 12:30, 22F
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05/04 12:32, , 23F
對阿 道理其實跟重訓差不多= =
05/04 12:32, 23F
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05/04 12:36, , 24F
我也覺得本來就會喘啊 練腳步的多球更會
05/04 12:36, 24F
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05/04 12:37, , 25F
除非你已經很習慣那個球量 也就是極限提升了
05/04 12:37, 25F
※ 編輯: rr8907010 來自: 61.218.137.18 (05/04 13:30)
推
05/04 18:47, , 26F
擊球瞬間要吐氣 可以悶哼一下
05/04 18:47, 26F
推
05/04 19:11, , 27F
不然全身瞬間發力時 肌肉緊繃 血管會受壓迫
05/04 19:11, 27F
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05/04 19:11, , 28F
如果你會因此感到頭暈 那就是缺乏吐氣這個動作
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05/04 19:11, , 29F
每擊一球輕"哼"一聲會有幫助
05/04 19:11, 29F
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05/04 21:10, , 30F
pingpong MaSha XD
05/04 21:10, 30F
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05/04 23:47, , 31F
喘是正常的，腳會痠更是正常，但是如果手很痠其他地方不酸
05/04 23:47, 31F
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05/04 23:47, , 32F
就有問題
05/04 23:47, 32F
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05/05 12:47, , 33F
不會頭暈 但會心悸(如短跑衝刺的感覺)
05/05 12:47, 33F
推
05/05 14:58, , 34F
我短跑不會心悸 你有健康因素嗎?
05/05 14:58, 34F
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05/05 16:54, , 35F
練體能,多球訓練速度本來就是要快,慢就沒效果了
05/05 16:54, 35F
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05/06 17:25, , 36F
無健康因素
05/06 17:25, 36F
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05/07 01:01, , 37F
看樣子 大家應該不清楚你的問題的重點了...
05/07 01:01, 37F
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05/07 08:49, , 38F
謝謝p大 方便說說您的想法嗎
05/07 08:49, 38F
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08/06 19:33, , 39F
謝謝p大 方便說說您的 https://muxiv.com
08/06 19:33, 39F
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09/07 04:49, , 40F
謝謝r大告知 https://daxiv.com
09/07 04:49, 40F
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