Re: [問題] 多球呼吸節奏

看板tabletennis (桌球)作者rr8907010 (rr8907010)時間14年前 (2012/05/11 00:31)推噓4(4推 0噓 41→)

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各位前輩好日前小弟所問的問題中有熱情大大特地寄信給小弟指教其所提出的觀點值得參考內容也經過大大同意po出小弟目的是希望給有需要(相同疑惑)的球友提供另兩個思考方向第一個思考方向 1.做多球的人選和能力 2.不同動作有不同的呼吸法說明一: 基本上' 這應該是教練或是助理教練的工作因為他要懂得不同動作的呼與吸的先後順序' 與身體節拍的關係他要能掌握打者當時應該是要呼還是吸' 尤其是在身體移動中'要配掌握打的人當時的身體是否負荷得了大量吸氧的節奏也就是說' 做多球的人要有能力掌握心肺復甦的時機與極限要能有效給予足夠的難題' 而又要給予適當的時間當然也要有觀察力' 看打者的心與肺是否有可能出現不適的狀況所以一般人最好是只做單純一點的多球' 不能做快的' 避免打者真的出狀況喔說個廢話吧' 專業的還是給專業的處理吧說明二: 打不同的動作'當然是會用不同的呼吸法則的... 例如: 打拉球時' 您可以試試看是不是用吸的節奏配合去做拉的動作打殺球時' 是不是用呼的節奏比較可以配合整體的重複練習呢! 你可以用 1.是用打耐力的步調2.是打爆發力的步調來區隔的或是用 1.是用無氧的呼吸法2.是用有氧的呼吸法來區隔也可以但是打 1. 的動作大家比較會出問題' 因為大家對這個動作(拉球)會有爭議所以我只能說'這是我的建議第2個思考方向傳統與分段式多球練習如果以實際比賽狀況與德國文獻當基礎，我們將球數量固定而實施國內傳統與實驗之分段式的多球練習，依照本研究數據顯示，在乳酸值、心跳率、和所耗時間上都達到顯著差異；亦是說，在約半分鐘的傳統多球練習，選手猶如使用最大努力衝刺跑了約300公尺，在這高強度負荷下，心跳率和乳酸值都是明顯偏高，也刺激和活化了乳酸系統；反觀分段式訓練法，分段刻意讓其訓練時間接近10秒左右，距離一樣，時間縮短，照理強度應該變強，反而心跳率與乳酸值是低的，尤其是乳酸值，約3.8mmol/l左右，比傳統組的 11.2mmol/l的差距，實在有天壤之別。對於實驗結果，面對比賽時間絕大部分處於能量 ATP-PC系統的桌球項目，卻常常訓練刺激在乳酸系統；刺激點錯誤，卻被教練與選手視為培養意志力、加強耐力等等意識所掩蓋；面對這個問題，國內教練與選手對於運動科學觀念之不足與排斥，與相信與模仿別人不合理的「成功之道」，也漸漸抹煞國內桌球成績的突破與進步。本研究雖僅屬桌球運動相關領域之小觀點，卻以中國研究文獻諸多不同，值得增加次數、組數與間接時間的問題深入再探討；也經由本次實驗得知，建議國內教練實施多球訓練時，可採用分段式多球訓練，除了較接近比賽節奏之情境；也可維持原有固定總球數量之下，加強選手之速度與強度；更有效地刺激適當的能量系統與降低乳酸堆積，避免傷害發生。 ※ 引述《rr8907010 (rr8907010)》之銘言： : 各位大大好 : 日前小弟大多是1粒球雙方球來回打練基本功頂多桌旁加一盒球球打失控時馬上再拿1球 : 由於對練對方技術相當速度質量都正常我調氣很順 : 現在正統多球訓練(擊球網單人多球)時通常速度質量會比自己能力加10%訓練以利進步 : 但由於速度質量加快平常的有氧運動變無氧運動常上氣接不了下氣 : 當然節奏動作如有順暢跟上就氣比較順 : 這種練法有專人盯雖較多無氧但動作較不會跑掉也較有效率 : 和之前比較練完球後隔天身體恢復很快運動傷害較少 : 請問各位此正統多球訓練初步如何調節呼吸節奏(跟上節奏) : 謝謝 -- BE:星期一放我鳥 ch:我那天有去,打給你已都沒接的說~ BE: 話說當天我看到一個狂打手機沒人接該不會就你吧 ch:見鬼了~好像是我 BE:是不是一開始在20桌練發球然後19桌的說來打 ch:哈哈~真的是我 BE:當天吃藥精神恍惚沒體力後來我就擋球給你打是吧 Ma:線在演哪一齣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.53.149

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minghanwu

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minghanwu

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minghanwu

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