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[問題] 練球課表計劃

看板tabletennis (桌球)作者 (阿怪)時間9月前 (2024/02/08 12:51), 編輯推噓9(9推 0噓 16→)
留言25則, 9人參與, 9月前最新討論串1/2 (看更多)
請問各路好手，打球也1-2年，最近想有系統的訓練桌球，請問平常1星期打5天球的話， 有什麼訓練課表可參考呢？ ㄧ天約莫打1-1.5小時。 先謝謝大家的回覆。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.64.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1707367890.A.D29.html
推
02/08 14:26, 9月前 , 1F
建議可找人幫忙做多球會讓身體快速記憶動作，一天
02/08 14:26, 1F
→
02/08 14:26, 9月前 , 2F
多球一天單球也行
02/08 14:26, 2F
推
02/08 15:30, 9月前 , 3F
訓練課表是看自己的水平和需求
02/08 15:30, 3F
→
02/08 15:32, 9月前 , 4F
所有人都通用的東西 那只能說是熱身 談不上系統訓練
02/08 15:32, 4F
推
02/08 15:55, 9月前 , 5F
若不碰球，會練什么菜單呢？
02/08 15:55, 5F
推
02/08 16:14, 9月前 , 6F
一週五天可以持續多久呢?長期和短期的目標可能要先設定出來
02/08 16:14, 6F
推
02/08 21:02, 9月前 , 7F
02/08 21:02, 7F
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02/08 23:29, 9月前 , 8F
不碰球，應該是練腳步吧
02/08 23:29, 8F
推
02/09 00:38, 9月前 , 9F
不碰球，那就是對鏡子或者用手機自拍練空揮，正反手皆可
02/09 00:38, 9F
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02/09 00:38, 9月前 , 10F
重點是看自己的動作以跟自己感覺的落差。
02/09 00:38, 10F
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02/09 00:39, 9月前 , 11F
至於訓練課表，一週五天的話，得有基本動作好且餵球穩定
02/09 00:39, 11F
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02/09 00:40, 9月前 , 12F
的球伴才有可能有效率的執行訓練計畫，而且初期要以多球
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02/09 00:40, 9月前 , 13F
為主，項目真的很難說，每個人的程度不同，桌球的技巧又
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02/09 00:41, 9月前 , 14F
很細膩，真的想短期進步，可能找教練會比較好吧
02/09 00:41, 14F
推
02/09 03:54, 9月前 , 15F
不碰球，可以拿金屬球拍或啞鈴揮空拍練肌力，一組幾下一
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02/09 03:54, 9月前 , 16F
次幾組這樣，認真的
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推
02/09 10:49, 9月前 , 17F
推樓上，不碰球就肌力訓練。了解身體各種的力量機
02/09 10:49, 17F
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02/09 10:49, 9月前 , 18F
制對協調性都會有用
02/09 10:49, 18F
推
02/09 16:31, 9月前 , 19F
其實最好的做法是找一個教練一週練一次
02/09 16:31, 19F
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02/09 16:31, 9月前 , 20F
剩下時間找球友練
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02/09 16:31, 9月前 , 21F
練的內容就是當週學習的內容把它練熟
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02/09 16:32, 9月前 , 22F
不然自練要有一定的程度以上才有辦法練好
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02/09 16:32, 9月前 , 23F
因為水平不夠根本不知道打不好問題出在哪 不知道怎麼調
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02/09 16:33, 9月前 , 24F
看再多教學也不知道自己的問題怎麼解決
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02/09 16:33, 9月前 , 25F
花了大把時間可能只有10~15%有用 甚至更低
02/09 16:33, 25F
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