Re: [問題] 手臂的訓練初心者問題

看板tennis_life作者hectorchen (小柏)時間19年前 (2005/03/25 17:10)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《hectorchen (小柏)》之銘言： : ※ 引述《kazazero (事情沒有絕對)》之銘言： : : 請問各位 : : 手部份要怎麼重量訓練 : : 因為我的手臂很細 : : 結果很容易受傷= = : 我覺得應該是你發力的問題我170 55公斤手臂也很瘦 : 但是我都沒受傷過耶重心的轉移腰力和拉拍要做確實 : 找個教練幫你看看吧! : : 當然姿勢也有可能= = : : 目前剛上完學校的一學期 : : 平時有空也會去打一下 : : 現在還在打牆接球打牆調整自己姿勢的狀態 : : 跟同學對拉也打不到幾球= = : : 想請問手部份要怎麼加強 : : 不然稍微沒打到甜區就感覺手臂關節有大負荷= = : : 然後很容易受傷= = : : 目前手臂就有點痛> < : : 另外請問大家移位的腳步是如何? : 踮步封閉式站法比較容易使用到腰力! : : 感覺自己的移位動作有點不協調 : : 自己的移位就像跑步一樣跑過去打 : : 再請問大家反拍怎麼打大概上半身的球 : : 是身體右移手臂伸直揮出去嗎? : 反手本來就不容易處理高球正手也是吧 : 單手反拍重要的是預備動作手臂伸直與肩膀成90度 : 手腕也跟手臂成90度拍面要握對 : 多用腰力帶三角肌那塊也要正對對手再出拍 : 這些是我教練說的但打起來超難一起加油吧 : : 我是用單手反拍 : : 還是這是因位自己跑位沒跑好 : : 可是當我發現的時候已經來不及後退等球變低了= = 有點像巫婆騎掃把的握法(蠢) 手指第3關節面朝前三角肌是你手臂的最上端那塊要提早到位這很重要另外整個往上提的動作手臂切忌不可以彎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.81.217

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