Re: [問題] 正拍不持久

看板tennis_life作者rmp4vu03 (小葉)時間18年前 (2006/12/21 22:28)推噓0(0推 0噓 0→)

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因為小弟弟有從事兩種運動，剛好這兩種運動主重在股四頭肌群跟腰肌群 <(￣▽￣)>剛好我學校有重訓室... 而且剛好有：前抬腿、史密斯架蹲舉、腰轉機而且老師常說：不要給我站著打網球... 而且老師那麼老了，腳骨又那麼軟Q(他蹲超低的) 打網球蹲低時，很難用到手臂力量...試著蹲低吧!! 蹲低不要彎腰，不然會傷到腰椎，要挺起來...很像蹲馬步!重心在腳前轉腰重心由右腳轉至左腳靠腰的力量是很恐怖的!! 要知道有沒有靠腰，把左手伸出來跟球，當球擊中時，完整擊球動作，左手在左後側方，算一算我轉超過90度(不過可能是因為我打封閉式的關係，我不會打開放式...) 要知道自己有無用到手臂力量，看拉拍時你拍頭是架起來還是垂下，架起來了代表你準備用巴的!只有在擊到球的時候，手才會用到力量... 以上是賺P幣閒聊... ※ 引述《theboytheboy (sissy)》之銘言： : ※ 引述《akuei26 (金喝敢)》之銘言： : : 來回抽個幾球就沒力了 : : 球都送不到底線 : : 一直以來都有在做所謂的重訓 : : (不過就舉啞鈴跟做伏地挺身罷了..╮(﹋﹏﹌)╭..) : 你做幾下?? : 我每天固定做伏地挺身70+ : 仰臥起坐120+ : 舉重是以前的事了 : : 都比較重視二頭跟三頭肌 : : 手腕也有一起做 : : 但最近打球很無力 : : 不持久啊!!! (￣□￣|||)a : : 是我上臂的肌耐力不夠嗎? : 感覺可能是姿勢不對 : 只靠手臂打球當然不持久 : 用腰力就輕而易舉了 : 正常來說 : 自己不發力的話 : 用腰就綽綽有餘了手臂不太會累啊 : 自己發利也不會像您這樣才對的 : 就是這樣喵~ : : 有沒有什麼方法可以增近肌耐力 : : 而且外型也兼顧的嗎 : : 我也想變壯!!︿(￣︶￣)︿ : 我這樣就已經跑出胸肌了 : 腹肌也有六塊 : 沒很明顯 : 您參考吧XD -- ○υ 囚人出獄上酒樓 υ﹚ 暢飲幾杯解心愁 ˊ ˋ 有事當忍一時氣非于己事莫當頭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.171.179 ※ 編輯: rmp4vu03 來自: 61.64.171.179 (12/21 22:53)