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[閒聊] 大家是怎麼暖身的阿

看板tennis_life作者 (竹)時間15年前 (2010/09/13 00:32), 編輯推噓12(12推 0噓 13→)
留言25則, 16人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好我是網球的新手 對於暖身的方面有一些疑問 因為許多運動暖身很重要 不想要因此而受傷 想請問一下要如何暖身 就我之前看到有些人就只是拉筋 不然就是直接和朋友拉短的 當然也有看到跑網球場好幾圈 跳繩可能跳個好幾百下的 不知道大家都是用哪一種方式去暖身阿 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.31.48
推
09/13 00:34, , 1F
你所說的都是很正常的暖身方式
09/13 00:34, 1F
→
09/13 00:34, , 2F
先操場3~4km
09/13 00:34, 2F
推
09/13 00:51, , 3F
跑步
09/13 00:51, 3F
推
09/13 00:54, , 4F
到是運動後的收操更重要!
09/13 00:54, 4F
→
09/13 00:54, , 5F
避免運動傷害
09/13 00:54, 5F
→
09/13 10:41, , 6F
收操是指伸展運動嘛??
09/13 10:41, 6F
推
09/13 10:57, , 7F
怕受傷姿勢要正確吧..就算暖的在夠姿勢不對還是照樣受傷
09/13 10:57, 7F
→
09/13 10:59, , 8F
拉球也可以先從慢到快 一開始就催很容易受傷
09/13 10:59, 8F
推
09/13 12:33, , 9F
先跑步後伸展
09/13 12:33, 9F
推
09/13 13:45, , 10F
先拉筋,再慢跑,再拉短的...打完球真的得收操
09/13 13:45, 10F
→
09/13 13:54, , 11F
我聽幾個比較新的體育系畢業生都是說先拉反而效果不佳
09/13 13:54, 11F
→
09/13 14:04, , 12F
所以都建議先跑O_O
09/13 14:04, 12F
→
09/13 14:52, , 13F
請問收操是全身拉筋嗎??
09/13 14:52, 13F
推
09/13 15:31, , 14F
慢跑
09/13 15:31, 14F
推
09/13 17:48, , 15F
聽說動態伸展和靜態伸展效果也不太一樣?
09/13 17:48, 15F
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09/13 17:54, , 16F
我個人比較喜歡動態伸展，感覺比較能鬆開身體。
09/13 17:54, 16F
推
09/13 21:01, , 17F
靜態伸展要在半小時前完成,才接動態伸展
09/13 21:01, 17F
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09/13 21:02, , 18F
有研究指出賽前靜態伸展反而會有反效果
09/13 21:02, 18F
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09/13 21:15, , 19F
動態比較容易受傷
09/13 21:15, 19F
推
09/13 22:34, , 20F
根據研究 先慢跑讓身體溫度上升 血液加速流到肌肉
09/13 22:34, 20F
→
09/13 22:35, , 21F
再做拉筋 效果會比較好因為肌肉才有足夠的血液
09/13 22:35, 21F
推
09/14 10:26, , 22F
先研究不傷身體，再講求效果
09/14 10:26, 22F
推
09/14 17:27, , 23F
http://0rz.tw/taWUk 可以參考看看~
09/14 17:27, 23F
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12/05 15:58, , 24F
先操場3~4km https://muxiv.com
12/05 15:58, 24F
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04/16 11:26, 7年前 , 25F
先拉筋,再慢跑,再拉短 https://muxiv.com
04/16 11:26, 25F
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