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Re: [閒聊] 有人有得過網球肘嗎？

看板tennis_life作者 (生活要精采)時間8年前 (2018/03/07 10:38), 8年前編輯推噓7(7推 0噓 36→)
留言43則, 5人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
認真覺得趕快找教練調動作吧！ 如果單反，改雙反吧！ 線也不要穿太硬，球拍拿到300g就好 這種受傷都會累積，一輩子都會影響 打針不治本，只是止痛 你要想很多專業教練，一週可能教球超過20小時。我們一般人打的時間也沒他們久，球也沒 動力鍊跟姿勢一定要找專業的調，不然傷痛一定會回來的 ----- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.213.179 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tennis_life/M.1520390290.A.6DE.html ※ 編輯: batista1980 (36.229.213.179), 03/07/2018 10:38:55
推
03/07 12:21, 8年前 , 1F
其實重點是適可而止，太熱衷不管什麼運動都會積勞成傷，
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03/07 12:21, 8年前 , 2F
正確的動作或是暖身收操這些只是把臨界值往後延而已，能
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03/07 12:21, 8年前 , 3F
捨就能長久，畢竟只是興趣而已，雖然打球好玩但每天操就
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03/07 12:21, 8年前 , 4F
算機器也會壞的，職業選手每個資質都異於常人，又從小接
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03/07 12:21, 8年前 , 5F
受正規訓練，但三十算就是一個分水嶺，不是不會壞，只是
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03/07 12:21, 8年前 , 6F
時間早晚問題而已
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推
03/07 14:58, 8年前 , 7F
應該說休息恢復recovery也是運動中重要的一環
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推
03/07 17:58, 8年前 , 8F
好好養傷之外，調動作是重點，愛打球的更要好好調整
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03/07 19:52, 8年前 , 9F
高手用腳跟屁股打球，苦手用肩膀手肘打球。有調一定
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03/07 19:52, 8年前 , 10F
有差
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03/08 04:27, 8年前 , 11F
有差，但是不節制的話還是會崩，你去球場隨便找個40歲up
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03/08 04:27, 8年前 , 12F
的高手或教練聊天，有哪個身上不帶舊傷的？還是只有20歲才
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03/08 04:27, 8年前 , 13F
叫高手？熱衷網球就躲不過傷病，時間早晚問題而已，而且
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03/08 04:27, 8年前 , 14F
打得愈好就愈有成就感也就愈投入，愈投入就愈容易損耗，新
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03/08 04:27, 8年前 , 15F
手亂打一通兩個禮拜就挫折放棄，反而不會有傷，換句話說
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03/08 04:27, 8年前 , 16F
肉腳也不會得網球肘，姿勢愈醜愈怪的人也愈不容易得網球肘
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03/08 04:27, 8年前 , 17F
，他們很愛用切的不然就是很少打
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推
03/08 08:33, 8年前 , 18F
動作用力不當引起網球肘外 持續打的到了35以上幾乎都
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03/08 08:34, 8年前 , 19F
會中獎 因為肌腱老化彈性變差 一樣的打球強度跟量到
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03/08 08:36, 8年前 , 20F
這年紀就負荷不了 平常加強前臂肌肉重訓可以減少復發
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03/08 08:37, 8年前 , 21F
然後護肘一定要帶（即使手肘不痛不癢）
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推
03/08 11:49, 8年前 , 22F
原po看來很愛打，運動要適量，除了動作要對之外，熱身
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03/08 11:49, 8年前 , 23F
跟收操也很重要，常打的人最好要加個護具，打完後要按
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03/08 11:49, 8年前 , 24F
摩跟熱敷，做些幫助恢復的動作
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推
03/08 11:51, 8年前 , 25F
有傷的狀況打完要冰敷 24小時後熱敷（醫生說的）
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03/08 11:52, 8年前 , 26F
運動完熱敷--應該是無傷狀況幫助伸展放鬆肌肉用的
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推
03/08 11:58, 8年前 , 27F
還有，教練或選手的運動量並非等同休閒球員的量，對抗
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03/08 11:58, 8年前 , 28F
強度也不同，為了教球或為了比賽成績難免會有日積月累
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03/08 11:58, 8年前 , 29F
的傷，那是職業傷害，休閒球員只要正確發力，姿勢正確
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03/08 11:58, 8年前 , 30F
，應該只會疲勞，不會有太大的傷，網球肘是蠻嚴重的傷
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03/08 11:58, 8年前 , 31F
了
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03/08 12:28, 8年前 , 32F
運動完不要熱敷，那會加重身體發炎反應，激烈運動後只能冰
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03/08 12:28, 8年前 , 33F
敷甚至全身冰浴，先充分抑制組織發炎，然後才能按摩放鬆，
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03/08 12:28, 8年前 , 34F
這樣可以獲得短時間內最大的回復作戰能力
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03/08 14:13, 8年前 , 35F
職業級發球160+, 正拍120+ ，每球都衝刺，那種受傷大
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03/08 14:13, 8年前 , 36F
概是必然
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03/08 14:14, 8年前 , 37F
打休閒動作好，應該不至於這麼慘
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03/08 14:20, 8年前 , 38F
不過可能也是因為我太弱，打的球沒很強XD
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03/08 15:42, 8年前 , 39F
職業級和休閒級的身體條件完全不在同一個級別上
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03/08 15:44, 8年前 , 40F
休閒級的就算勉強自己硬撐也完全摸不到職業級身體素質的邊
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03/08 15:46, 8年前 , 41F
休閒級就算發球只有100+, 正拍80+，個性如果是拼命三郎型
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03/08 15:48, 8年前 , 42F
打久了一樣會受傷，休閒組受傷主因都是好勝心和投入程度
03/08 15:48, 42F
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03/08 15:49, 8年前 , 43F
高爾夫也是一樣愈苦練愈容易提早報銷，不在乎勝負反而沒事
03/08 15:49, 43F
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