Re: [請益] 瑜珈上課好還是自修??

看板yoga (瑜珈)作者alfredc (alf)時間21年前 (2004/12/13 11:31)推噓5(5推 0噓 0→)

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※ 引述《Jamesbommb (..)》之銘言： : 然後，我發現絕大多數的瑜珈動作之中，最難拉開的筋肉只有三條： : 1. 後背的筋肉, 再向下連到小腿背側的筋肉 (決定能否達成完美前彎式的關鍵) : 2. 大腿內側的筋肉(決定能否達成完美正劈的關鍵) : 3. 鼠蹊部的筋肉 (決定能否達成完美的後仰---橋式---, 和左右側劈的關鍵) : 換句話說，一個人只要每天花上個把個小時苦練前述三塊筋肉， : 　　不出三年，他(她)也將可以成為一個瑜珈老師。 : 然而, 部分坊間的瑜珈老師不知是有意或無意的並不強調苦練拉筋的重要性, : 對於一些有心要從瑜珈修行當中獲得身心靈健康的同好們來說 : 這種教學方式實在頗為可惜。說一點不同意見，大家多討論。我本人不是很贊同去強調拉筋，這也是瑜珈給人的刻板印象。拉筋，每個人身體狀況不同，強度不同，不是每個人都堪拉的。有些人身體氣血不足，筋肉營養儲藏不夠，強度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進步的慢，強調拉筋只會讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜。或者把筋拉鬆了，看起來好像很柔軟，其實身體不見得跟著變強壯，韌帶是支撐身體進行各種姿勢、站立、運動的重要組織，把它拉鬆了，怕不牢固而又去加強肌力，這恐怕不是強調身心合一的瑜珈練習，而是鍛鍊身體而已。許多體位法可以導引運動到內臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內啡。這種互動練的夠、體會的好，身體自然會柔軟了，加上放鬆，身心自然轉變健康，就算筋沒拉開也是好處多多。藉由體位法的練習來熟悉身體運作原理，進而在平日作息時可以以最少的力氣動作做事，不作事時身體能隨時處於最佳充電休息狀態，這是提高身體運作效率、減少身體勞損，可以減少老化、延年益壽。比起其他運動來說又快又有效果。這是身體的成長。先練身體是讓身體少來阻礙心的發展，身體健康了平常生活就自在許多，心情就隨時愉悅，身體好了有精力可以作更多事，自然減少怨天尤人、自艾自憐的情緒產生。這是心的成長。隨著身體愈練愈好，漸漸的對物欲的需求會減少，不需要多吃、不需要多睡、不需要靠藥物健康食品，這心會慢慢的自由起來，慢慢有更多的能量空出來進行記憶、思考、觀察、閱讀、吸收知識等等增加智慧的活動，這是身心一起成長。最終瑜珈還是強調身心合一的。要練到心想事成，自身不勞煩他人，瞭解自己不欺騙自己，五官靈敏人不能欺，心情輕鬆快樂根本不想欺人。這三者做到了，生活中便能消災解厄，平平安安。這時要再進一步深究，還是要讀一下帕坦加利的瑜珈經，瞭解一下勝王瑜珈的八步功法，便能體會張紫陽真人所說的「一粒金丹吞入腹，遂知我命不由人」了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.21.114.3