陸文灝強力適能瑜珈消失
陸文灝強力適能瑜珈----> 揉合傳統瑜珈與體適能的精華
時間、費用： 復興、士林、桃園教室 一堂課二個鐘頭 400元
中壢教室 一堂課一個半鐘頭 300元
*每次買十堂以上有打折
只要你有空星期一到日 早、中、晚任何有課的時間都可以去上
每堂上課內容包括：氣功暖身、功能有氧、肌力訓練、強力適能瑜珈
@ 強調體適能五大要素：
1.心肺功能--以功能有氧來訓練：功能有氧有別於一般有氧運動 不只可以強化心肺功能
每個動作都有功能性 有其著重強化的肌肉群 不蹦不
跳不亂紐 教導你以正確的角度 促進血液循環 改善
體質幫助你減去多餘脂肪雕塑身型
2.肌力--以肌力訓練(啞鈴操)、瑜珈中的背操來強化：可以強化肌肉避免骨質疏鬆、五
十肩、腰酸背痛、關節退化、長
短腳、矯正脊椎側彎
3.肌耐力--以肌力訓練(啞鈴操)、瑜珈中的地板功能操來強化：可以改善坐骨神經痛、
肩酸背痛、生理痛、靜
脈曲張、矯正X型 O型腿
4.柔軟度--以伸展操及強力適能瑜珈來訓練：強力適能瑜珈著重於增進身體在健康的前
提下最大的伸展空間 加強身體適應環境的
能力 反對不必要並可能造成身體傷害的過
度彎折 可以舒緩僵硬的關節緊張的肌肉
5.體脂肪--正常的體脂肪含量 男性5%~20%、女性15%~25%：持之以恆的作完整套操之後
可以讓身體內的體脂肪含量
趨於正常值 過多或過少的體
脂肪都是造成疾病的根源
上課地點：
復興教室：北市復興北路170號四樓 (捷運木柵線南京東路站)
TEL：(02)2514-8357
士林教室：北市士林區福華路139號B1 (捷運淡水線芝山站)
TEL：(02)2838-6099
桃園教室：桃市成功路一段31號10樓 (中華電信斜對面)
TEL：(03)336-1858
中壢教室：中壢市中央東路88號11樓 (燦坤樓上)
TEL：(03)426-6279
高雄教室：高雄市新興區六合一路180巷2號2樓 (中山/六合路口全家便利商店
二樓)
TEL：(07)235-9783
網址： http://www.pfyoga.com.tw
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.166.201
討論串 (同標題文章)
yoga 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章