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Re: [問題] 為什麼阿斯坦加老師不教阿斯坦加？

看板yoga (瑜珈)作者 (strings)時間5年前 (2019/04/26 20:35), 編輯推噓21(21推 0噓 91→)
留言112則, 6人參與, 5年前最新討論串3/3 (看更多)
原文恕刪 剛好看到 想借題討論阿斯坦加 嗨大家好 我是strings 之前聽過一種說法 「艾楊格瑜珈由內練到外，阿斯坦加由外練到內」 我自己本身是瑜珈練習者 但都沒有對上面兩個大宗流派針對練習 兩邊都只上過一些類似 的入門課程 剛好看到有人心得分享阿斯坦加的練習經驗 想要拋磚引玉 希望有更多人分享自身練習心 得經驗 另外也聽聞過不少練阿斯坦加最後練到受傷的經驗 也想對這個問題詢問阿斯坦加練習者 的看法 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.85.214 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1556282139.A.748.html
推
04/26 23:07, 5年前 , 1F
艾揚格我也很喜歡 正位對身體很有幫助
04/26 23:07, 1F
→
04/27 00:17, 5年前 , 2F
我練習艾楊格瑜珈,但沒聽過由內練到外..? 可以解釋
04/27 00:17, 2F
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04/27 00:17, 5年前 , 3F
一下意思嗎?
04/27 00:17, 3F
推
04/27 15:45, 5年前 , 4F
我也對艾揚格從內而外滿頭問號 哈哈哈
04/27 15:45, 4F
推
04/27 15:47, 5年前 , 5F
因為連呼吸都在體式之後練了...
04/27 15:47, 5F
推
04/27 21:14, 5年前 , 6F
@wensday 我一直有看你部落格唷！
04/27 21:14, 6F
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04/27 23:55, 5年前 , 7F
我聽到的說法是 艾楊格瑜珈會在要求正位的情況下才
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04/27 23:55, 5年前 , 8F
逐步慢慢接近體位法的外型 阿斯坦加則是先找到外型
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04/27 23:55, 5年前 , 9F
在慢慢感受內在變化 才有上面的說法
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推
04/28 03:36, 5年前 , 10F
物換星移阿斯坦加老師也會改變的
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04/28 03:37, 5年前 , 11F
我現在遇到的老師都強調寧可用替代式
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也不要受傷
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不過阿斯坦加的哲學裡的確是會覺得
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04/28 03:38, 5年前 , 14F
身體的痛就是消業障這樣 （咦
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推
04/28 20:44, 5年前 , 15F
@Liebesleid 謝謝觀賞 XDDDD
04/28 20:44, 15F
推
04/30 16:17, 5年前 , 16F
其實我只有聽過"練ashtanga很容易受傷"這一句話
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04/30 16:18, 5年前 , 17F
都沒講過受傷的細節, 是有點想知道細節在那
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就像也有人跟我說練習倒立很容易傷頸椎一樣
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04/30 16:19, 5年前 , 19F
練習輪式傷腰椎, 前彎導致椎間盤突出
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04/30 16:20, 5年前 , 20F
但是具體成因真的是瑜珈體位法害的嗎?
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04/30 16:20, 5年前 , 21F
蠻想知道你是否能夠提出具體細節的成因
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04/30 16:22, 5年前 , 22F
其實我是練習ashtanga的人, 但是對這一句話的出處
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04/30 16:22, 5年前 , 23F
有點好奇
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04/30 16:23, 5年前 , 24F
ash世界裡其實是"不追求不屬於自己的體位法"
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04/30 16:24, 5年前 , 25F
有時候勉強硬練才會導致自己受傷
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04/30 16:25, 5年前 , 26F
老師叫我練到那就是那裡, 所以除非我亂搞才會受傷
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04/30 16:27, 5年前 , 27F
身體在體位法練習上要自己能夠尊重身體, 不傷害為主
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04/30 16:28, 5年前 , 28F
ashtanga的前兩肢就是yama和niyama
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04/30 16:28, 5年前 , 29F
每天都練習一樣的體位法, 不傷害自己為主
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04/30 16:29, 5年前 , 30F
謙卑的尊重老師, 相信老師, 感受身體的內在
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04/30 16:30, 5年前 , 31F
那麼練習到最後確受傷的原因是什麼呢?
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04/30 17:04, 5年前 , 32F
就是硬拼啊
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04/30 17:04, 5年前 , 33F
每個盤腿都和他拼了
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04/30 17:04, 5年前 , 34F
講難聽點沒有好的老師帶
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04/30 17:04, 5年前 , 35F
連前彎都很危險
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推
04/30 18:01, 5年前 , 36F
那麼就是想追求不屬於自己的體位法才受傷吧? XD...
04/30 18:01, 36F
推
04/30 18:53, 5年前 , 37F
初學者很難判斷是不是自己的體位法
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04/30 18:54, 5年前 , 38F
也不要說初學者，像也有很有經驗也很柔軟的練習者
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04/30 18:55, 5年前 , 39F
因為盤腿而受傷的（是我朋友
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還有 33 則推文
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05/06 17:18, 5年前 , 73F
會不會是因為其實肌肉韌帶已經長期疲勞 那只是一
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個引爆點？ 一般人體使用自己的身體 在自體重量運
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05/06 17:21, 5年前 , 75F
動的時候 應該都要能有一定的出力程度 如果超出負
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荷 神經系統都會阻止身體停止動作 受傷來自肌肉韌帶
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05/06 17:21, 5年前 , 77F
疲勞不自知 或是神經系統錯亂 所謂高危險運動 往往
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05/06 17:21, 5年前 , 78F
是容易碰觸到上面的問題 或是負重訓練 加出的力量超
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出身體能夠負荷 所以想問的是 阿斯坦加會不會容易
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05/06 17:21, 5年前 , 80F
觸碰到上面問題 因為我本身沒有投入練習 難以判定
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05/06 17:21, 5年前 , 81F
只是看到周遭朋友練習者的情況的歸納
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推
05/15 17:57, 5年前 , 82F
在手平衡的基礎上，手腕受傷是第一個會碰到的問題，
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我們是需要建立相對應手部的肌肉，並擺好手掌的位置
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，去撐體與推地，但是同時也要注意手部的力量是否沒
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05/15 17:57, 5年前 , 85F
有向內集中，與核心肌肉的使用，因為手部肌群其實
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05/15 17:57, 5年前 , 86F
很小，所以其實力量還是建議來自於核心與集中，大
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05/15 17:57, 5年前 , 87F
部分的人都習慣使用上斜方肌，這同時也會造成肩頸
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05/15 17:57, 5年前 , 88F
僵硬與手腕不適的機率，跳穿的撐體在一次的練習上大
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概有30次左右，再加上每天的練習，如果只想盡全力去
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拼，損害會比一般瑜珈來的高（次數較多）
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推
05/15 18:02, 5年前 , 91F
所以ash會要求大家把注意力放在呼吸上面，良好的呼
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05/15 18:02, 5年前 , 92F
吸通常會建立起較多身體平衡，當將注意力放在呼吸上
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05/15 18:02, 5年前 , 93F
面，就比較容易維持身體的肌肉平衡使用，而非讓某一
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個肌群過勞而發生受傷的事情
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推
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而我剛才說的只是其中一部分人身體的問題，每個人
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的身體不一樣，在盡全力去拼的決心下老師不一定會
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05/15 18:10, 5年前 , 97F
知道你到底用錯了那些肌群
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推
05/15 18:15, 5年前 , 98F
所以呼吸的判斷準則就很重要，這也是ashtanga認證
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05/15 18:15, 5年前 , 99F
老師會加體位法和動作的判斷條件之一，只有能夠在75
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05/15 18:16, 5年前 , 100F
-90分鐘的練習全程好好的掌握呼吸，也就代表你的身
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05/15 18:16, 5年前 , 101F
體準備好前進下一個體位法，ashtanga 很公平，每個
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人都會有不同的難關，讓身體一步一步去啟動相對應
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的肌群，解開身體的密碼鎖，所以我們也就不會任意
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05/15 18:16, 5年前 , 104F
的更換順序
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推
05/15 18:24, 5年前 , 105F
所以ash可以是很無聊的練習，因為每天都一樣，可能7
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個月甚至1-2年都卡在同一關，沒有辦法馬上拍出很唯
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05/15 18:24, 5年前 , 107F
美的照片，但同時也存在最有趣的密碼鎖，唯有透過
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05/15 18:24, 5年前 , 108F
覺察呼吸，尊重身體尊重練習，一步步解開身體的問題
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05/15 18:24, 5年前 , 109F
、了解問題並找到身體的平衡，了解八肢瑜珈想要說
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的真諦
05/15 18:24, 110F
推
05/15 18:26, 5年前 , 111F
這只是我一個小小的練習者的淺見，如果有錯的話再
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05/15 18:26, 5年前 , 112F
請大家多多指導
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