[分享] 東區 The Key Yoga 師資課程

看板yoga (瑜珈)作者Italysky (老人)時間4年前 (2020/11/22 19:49)推噓4(4推 0噓 7→)

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因為離職的緣故，想挑選可以在白天狂上的教室，最後因緣際會找到一篇介紹瑜伽老師的分享文，裡面最後說很多推薦的老師跑去The Key Yoga開課，當時9月去體驗的時候是7天免費體驗（1天限制1堂），陸續上了幾堂覺得還蠻喜歡就加入了。但老實說這邊大部分的業務感覺並沒有在練瑜伽，（除了兩個業務以外，確實跟他們一起上過兩次），有時候聽到他們跟體驗者介紹課程都替體驗者覺得為難，因為他們通常只能說這個課的難易度大概到哪，當然實際上跟每個老師的相性還有感受都很主觀，確實真正親自去課堂上感受過最準，但在這邊想說跟大家分享一下，或許對有來體驗或是預備想體驗的人有點幫助。題外話：我第一次去體驗是週六90分鐘的寰宇瑜伽，業務跟我還有同行朋友說這堂比較難、會有倒立，我因為練過一年多，心想反正倒立不起來老師也不會逼你，但我瑜伽幼幼班的朋友就因為這句直接被嚇跑，放棄體驗… 前言：我因為都是上白天的課，所以晚上的課完全不知道… 說實話白天的課，人通常不會太多，老師在照顧每個人上面一定有加分。不過晚上的課很多也是白天的老師開的，所以大概可以加減參考。以及我雖然號稱練過一年多，但因為過去一直上陰瑜伽跟皮拉提斯，加上天生筋骨奇硬，所以在體位法跟柔軟度上完全還在雛鳥階段。以下開始介紹老師（老師名稱/我上過的課）： Ashish老師 / 瑜伽療法要上Ashish老師的課之前我做了很多心理建設… 因為是有名氣的老師，很多介紹都說他的課很操很累，加上我對體位法不夠熟悉，在在都增加我對他課程的壓力想像最後我小心翼翼地先挑了個看起來最簡單初階的課。這堂課比較偏深層拉筋跟肌肉伸展，課堂上的同學年紀也稍高一點，其實老師還挺愛搞笑的，搭配他的印度腔中文變成自帶萌屬性，但 Ashish 老師對於拉筋動作的準確度甚至視線位置非常要求，一整堂下來會很明確感覺到全身筋骨被拉過的疲憊跟爽快感。要注意的是老師極度討厭學生遲到，可能會拒絕讓你進去。 SaSa老師 / 陰陽瑜伽、熱伸展如果覺得裡面帶有一個「陰」就表示會很輕鬆，那就錯惹… 我以前上的陰瑜伽充滿舒服的抱枕跟毯子，但在這裡是沒有的喔糾咪。 SaSa老師的課強度其實比想像中的高，因為體式的變化算多，加上每個體式都要穩定停留，結果通常變成是我最容易流汗的課。（曾有個來體驗的歪郭人上了20分鐘就跑掉了…囧、）老師的課帶著一種她獨有的輕快節奏感，會覺得很流暢地就上完了，然後老師很愛讓大家挑戰劈腿（好啦當然也是為了幫助伸展）所以每次老師發紙巾給大家墊在腳跟的時候，我就有大難臨頭的感覺… Aileen老師 / 瑜伽基礎會叫大家「親愛的～」且感覺相當資深，是我遇過最鼓勵人的老師。因為覺得自己體位法根基不足（我原本連下犬都做不好）所以選了這堂，但經過老師反覆的調整，我的下犬終於不會在每一堂課被所有老師矯正。我覺得這堂課對於想「確實做對體位」的人很有幫助，老師的口令速度雖然偏快，但同時也會帶進很多瑜伽的心念觀，而且很擅長快速穿梭在教室中（？）地調整每個人的姿勢，然後調整之後做對了就會一直說「很好喔～」讓人信心大增。 Abby老師 / 哈達瑜伽、寰宇伸展、寰宇瑜伽（90分鐘）開啟了我對寰宇瑜伽的熱愛，課程不分平假日白天晚上總是很快額滿。自從第一次體驗上了操爆的寰宇（不誇張我覺得我像被車撞過）我莫名就愛上這個要一直在交叉墊上轉方向的瑜伽，以及Abby老師條理清晰的口令。 Abby老師有種冷靜的氣息，會很清楚明確地給予口令跟所有要注意的細節，但也因此上課時的注意力要超級霹靂無敵集中，才能準確地跟上，我有時候太過注意調整當下身體的感受、沒仔細聽，就會立刻被發現… 寰宇系列課程從弱到強是：寰宇伸展 > 寰宇入門 > 寰宇瑜伽 > 寰宇強化我因為寰宇入門的時間卡到別的教室的課程所以一直沒去，有點遺憾。 Abby老師的課程老實說是高手雲集，甚至有些同學也已經是師資級… 除了最基本的伸展外，寰宇瑜伽會有腿掛肩、手平衡、肩倒立還有頭倒立，很多同學都輕輕鬆鬆就能做出來、完美又熟練地跟上快速的口令，雖然Abby老師通常會很清楚地給三種等級的替代式，但如果是容易跟他人比較或容易挫折的人或許先不要比較好… 不過像我這種上述一個都做不到但不在意的，歡迎感受寰宇瑜伽。另外Abby老師習慣上課會幫大家拍照，會在意的人可以先跟老師說。 Andrea老師 / 艾楊格基礎（75分鐘）這個我只上過一次，連老師自己都說教室設備不算很適合上艾楊格。因為目前所有教室都沒有牆繩，所以只能透過自己綁束帶來代替，老實說這堂課我上得很艱難，對於筋骨很硬的我來說幾乎所有動作都痛跟勉強，無論是背部貼牆的三角式、腿伸直高舉過頭、坐在小腿中間的金剛坐姿，每一種都讓我痛不欲生又挫折到覺得時間好漫長… 此外老師常常會讓同學兩兩一組搭配做動作，或是互相感受力道的頡抗，但我非常怕生、並不是很喜歡這類需要跟陌生同學搭檔練習的方式。雖然我知道練習艾揚格對矯正姿勢可以有所改善，但我還是逃跑了… Jessica老師 / 瑜伽療法、哈達瑜伽、熱和緩熱和緩是Jessica老師幫Ashish老師代課，現在已經回到Ashish老師了。但我很喜歡Jessica老師的課，有時會分享她自己近日的瑜伽心念觀，也是跟她討論姿勢跟發問最讓人沒有壓力跟負擔的老師，蠻像朋友的。上課的節奏比起Sasa老師或Abby老師相對和緩很多，非常強調要大家注重覺察自己當天的狀態，不勉強做任何體式，是個可以帶著愉悅且無負擔的心情進行的初階練習課程。以上分享，希望對大家選擇體驗課程有所幫助。但The Key Yoga的老師眾多，我大概有一半還沒上過，希望也有更多同教室的同學能多多分享 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.176.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1606045740.A.FF7.html ※ 編輯: Italysky (1.163.176.39 臺灣), 11/22/2020 19:51:15