Re: 預防抽筋

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者berryhead (草莓)時間18年前 (2006/07/26 20:29)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《GODMODE (Jeremy)》之銘言： : 抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會 : 造成肌肉僵硬、疼痛難忍。 : 　　華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而 : 他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。 : 　　夜間抽筋(night cramp)，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐 : 不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些 : 是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。 : 　　中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此 : 種抽筋最常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙 : 鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內 : 皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較生在手掌、手 : 臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。 : 　　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : 神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾 : 種情況較易引起抽筋的發生：咦那我以前上動物生理學的教授怎麼說肌原纖維裡頭有肌動蛋白跟肌凝蛋白因為肌動蛋白跟肌凝蛋白之間的連結滑動之後肌肉收縮，鈣離子加入解開兩種蛋白間的連結，肌動蛋白跟肌凝蛋白便可以回到原來放鬆的位置抽筋是因為血液循環無法來得及將鈣離子運送到肌肉導致肌肉收縮之後，無法復原，因此缺鈣的孕婦也常常會抽筋... 或者是血液循環不好，和劇烈運動前未暖身的結果... -- 草莓頭雜念台 http://www.wretch.cc/blog/berryhead -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.5.62 ※ 編輯: berryhead 來自: 140.112.5.62 (07/26 20:36)