Re: [討論] 飛輪的座墊與手把高度

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者ZayinNT (冷靜)時間18年前 (2008/02/08 04:19)推噓5(5推 0噓 15→)

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※ 引述《sinfon (心奉)》之銘言： : 1)飛輪老師要多跟幾個多跟幾個老師可以多看看飛輪運動的全貌畢竟同樣的課程大家的領悟都不同 Tammy在天母的課值得推講師級的一定會把所有動作都講解清楚練習後再拼強度其他的大家推的老師也多上上其實也沒那麼操啦(嘿嘿) : 2)聽Eddy老師說才知道，原來對女生來說，腳塞到踏板的鞋套裡不要塞到最前端，因 : 為女生腳小，塞滿的話反而施力不當，應該讓腳掌最寬的地方放在最中心。不管是男的女的除非真的腳超大要不都不建議把腳塞到底關鍵在腳最寬最有肉的地方有最大的踩動效率把腳最寬的地方對齊踏板軸心就差不多了 : 3)我一直在尋找最適合的座墊跟手把高度耶，之前是座墊高度調2、距離2、手把高度3 : 最近調成座墊高3、距離2、手把高2，我想這跟每個人的身材而有所不同，想順便問 : 問大家這三個地方調的高度為何呢？作點小調查吧。 :) 這用打的太辛苦了......orz 可以請不同的老師都幫你喬喬看多人多點校正比較準要不去統領時找G大來大安時可以找小弟我都可以幫你喬喬看另外一個重點有鑑於你已有20幾堂的經驗你應該有一個相當習慣的位置調法所以當任何人幫你喬過之後不習慣不舒服是ㄧ定的正確的位置不ㄧ定騎起來馬上舒服但是不會讓你受傷反之你舒服的姿勢則可能造成傷害等累積多人幫你看過之後確定位置高度就狠下心好好的去習慣就能安全舒適的享受飛輪了 (結果還是打很多) : 4)Soyjoy到底要去哪買啊?有時候來不及吃飯踩飛輪會腿軟耶!前兩天捐血有送一條， : 可是我後來去7-11跟屈臣式都找不到，還是大家有其他替代品可以推薦一下呢? ...真專業的補給品,我的社會是U型的啊orz... 運動前的補給品選購原則是"複合性碳水化合物" 專業一點可以吃雜糧麵包,多穀物餅乾,香蕉等水果等我這窮鬼通常都是ㄧ個御飯糰就打發了御飯糰也有分很多有美乃滋的為了運動則省了吧千萬不要為了減肥不吃來運動身體的無力感會破壞運動的樂趣還不如吃ㄧ點東西再加倍用力運動有力心情好的運動才持久運動後尤其是有氧後ㄧ定要補充100cal左右的簡單糖類(對不起我忘了專有名詞是啥了) 養樂多(75cal),波蜜果菜汁大小的鋁箔包(150~)都是很好很方便的選擇除非真的胖到無可救藥要不千萬不可省略此步驟長時間有氧後尤其飛輪後血糖濃度下降相當多促使體內胰島素濃度上升造成下ㄧ餐吸收的效果將超好而血糖低落也會逼迫大腦認為"飢荒了!多吃點" 所以越運動越餓吃越多越胖運動後馬上補充定量的糖分讓身體的胰島素分泌回覆正常解除低血糖的情緒不穩幫助抑制食慾可以更幫助運動的效果 (重點在"定量") : 5)最近發現上完飛輪再去上body balance感覺很好耶!只是身上衣服濕濕的會有點冷。有氧後尤其飛輪後上這些延展延伸的課程通常都有相當好的效果身體都已熱開對於Balance, Yoga, Pilates課程動作的達成都會有相當的幫助所以相當推薦的組合Spinning+Balance or Yoga or Pilates 星期四天母 Andy的Spinning+小強老師的Pilates 星期天大安 Lola的Spinning+Arwin的Pilates是我推薦的組合 (Balance跟Yoga就放過我這硬漢吧) : 以上，祝大家新年快樂囉！:D 只要堅持大家新年運動目標都會達到的,加油^^ --- 懇請各位大大指正^^ ※ 編輯: ZayinNT 來自: 218.166.8.177 (02/08 04:24)

推

GODMODE

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ZayinNT

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ZayinNT

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