Re: [問題] 飛輪有氧的腳踏車跟一般健身車一樣嗎?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者YMR0219 (YMR)時間17年前 (2008/05/11 17:07)推噓5(5推 0噓 14→)

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※ 引述《eurofenac (落枕)》之銘言： : 最近有在學校上spinning感覺很像就是飛輪有氧(我找不到飛輪有氧的英文) 是一樣的 spinning是飛輪有氧的創始品牌 : 看新聞都說飛輪有氧是會瘦最多的有氧運動 : 就我觀察和一般室內健身車不一樣的點在於 : 那種spinning的椅子是可以拆卸,然後有一個鈕加減阻力 : 再加上是團體活動前面有老師呼喊加油加油讓你一小時都不能休息之外 : 我覺得那和一般自己騎腳踏車是一樣的阿 : 我想請問板上有人有經驗參加過飛輪有氧之類的活動 : 或是有人有對飛輪有氧有特別研究或興趣的嗎? : 效果怎麼樣呢?謝謝要說真的有多不一樣也沒辦法只是就在安全效率與樂趣三種自己踩室內腳踏車也是會瘦但是spinning腳踏車微調項目比較細避免不當姿勢造成關節的傷害 (簡單的說就是室內腳踏車比較"有可能"會受傷) spinning多了阻力紐踏板的束帶以及有20KG重的輪子可以讓肌肉在最好的使用效益下做各種心肺訓練室內腳踏車要踩到高強的心跳很不容易只能往下踩跟不是最好運動姿勢下股四頭(大腿前側)在心跳拉到80%之前通常會因為乳酸堆積過多阻礙ATP生成而必須停止踩動休息讓乳酸代謝掉才能繼續 (以上翻成白話文就是在你踩到喘之前大腿會先酸到踩不動) 真的能有毅力踩室內腳踏車每日1小時每周3~5天還可以持續三個月以上個人真的相當佩服耐心以及毅力而且通常經過三個月後習慣性的運動方式與強度會讓效果越來越低低到身體忘了它的存在但是上面的時數對板上飛輪幫只是一塊蛋糕長時間的有氧運動需要很強的意志力一堂編排洽當的有氧課程時間是過的飛快的 (一句話:室內腳踏車踩起來很無聊) 最後最大的差異也是最重要的就是飛輪課程多了指導員無論是安全性效率樂趣都必須建立在優秀的指導員身上 (挺) 無論是當下課程的編排或是長期的運動處方只要願意彼此配合專業的指導員絕對可以幫助會員達到自己想要的目標所以總結室內腳踏車跟spinning團體課程其實沒差只是室內腳踏車可能會讓你受傷可能踩半天也沒瘦可能踩兩個禮拜就放棄可能排除萬難踩了一年外型與健康都遠遠比不上由專業指導員為您安排三個月的spinning課程訓練 (再挺一次) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.155.172 ※ 編輯: YMR0219 來自: 61.57.155.172 (05/11 17:10)

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taro

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BOYISH

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JCC

05/11 20:24, , 3^F

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