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[討論] Bodycombat 66 !

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (Hello Opera)時間9年前 (2015/11/24 11:43), 編輯推噓35(35推 0噓 38→)
留言73則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
先來看一下影片/音樂 ! https://www.youtube.com/watch?v=1aB9lEof6j0
相信大家都陸陸續續上到 BC66 了 ! (真希望我能夠上到BC 100) BC66 最變態的一點, 就是第一首歌就先摧到三檔! 尤其是1b的下半身的Ginga動作, 根本就不讓你喘息, 相當迅速 ! 大家應該蹲得非常爽快 ! :-D 隔天起床屁股都痛痛的喔 ! 第2首歌, 不點地的 roundhouse kick, 可以看一下 video, 一開始那個挑釁敵人的動作很帥(摸摸鼻子, 手掌招呼敵人) 又是一個大腿跟臀部的超級訓練 ! 第三首歌是標準的Boxing組曲, 困難度還好, 只是BC66似乎每段 歌曲的長度都變長許多 ! 一直有打不完的錯覺 !! 第四首歌, Ginga+front kick 又來了 ! 這一套BC66 真的瞄準下半身的屁股大腿而來!而且連續的持續的下蹲 重心千萬別前後晃動, 會受傷的 ! 中間的 scissor 換腳前踢, 小心不要打結了 :) 第五首歌, 又是無止盡的上半身訓練, 安娘唯喔 ! 打完手臂非常有感覺 ! 第六首歌, 又有back kick, 有瞄準好你後面的同學, 踢下去嘛 ! (開玩笑的) 第七首歌, 我有上過有帶瑪利跳(Jump knee)跟沒有的老師, 不知道正確的 版本是什麼? 第八首歌, 又是瘋狂的上半身動作 ! 沒有特別的感覺 :-) 最後的肌力感覺還好, 沒有之前的瘋狂 :-) (印象中間有一段 HIIT 的快跑動作, 忘記在第幾首歌後面? 有誰能告訴我?) 最後 ! Love your Bodycombat ! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.35.72 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1448336585.A.2A0.html
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1B 完接2 的三段KICK時腿真的會有酸的感覺
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如果是說間歇跑的話記得是在第5
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第八首 不覺得只有上半身 會帶的老師會讓你下半身痠到爆
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第七首教學帶 最後的二抬膝 第一個不用跳 第二個垂直跳
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這星期天我才會上到~請問這套有比65累嗎?
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個人覺得不會比較累
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沒有讓人害怕的段落，應該是變仁慈了
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推
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我明天就要上新發表了！覺得這次的歌好聽很多，看了很
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多次要66的影片 越來越興奮
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我也想知道自己打到BC100時會有多麼感動了！
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經過65的洗禮，覺得66還好
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應該不會有比65更糟的了
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第四首感覺很累耶
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我BC有搭配心跳帶，65跳完感覺比較累可是心跳率平均下來
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卻是66比較高，果然經過3個月身體真的是會適應
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我覺得65是唯一比61累的一套~不過61累得比較平均~
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65第七首開始可以喘息一下~61是累到底~
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剛看了一下66的第六首好像不是練肌力的
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差點忘記提醒，還有大家又愛又恨的push up
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第八首很看老師功力 會帶的會讓你想死 不會的就還好
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我只能說幸好有經過65的洗禮，不然66會打到快往生吧！
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個人覺得66最過癮的是第五首，連續hook upper hook接32up
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per超爽的，倒是每次最期待的泰拳部分66算滿輕鬆的
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hook upper hook好難做喔~有訣竅嗎?
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uppercut也很難，好像每個老師講的和動作都有點不一樣>"<
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看其他人的uppercut差異都蠻大的XDDD
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推
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我也覺得uppercut是一開始很不好入門的動作~很難做
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得協調~我覺得很多人做不來不知道是不是跟核心肌群
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有關~的確我看很多人做得動作都不一樣~有的人跟本只
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有手臂在動~腰部沒跟著扭~老師講解也都有些微差異~
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也不知道要聽誰的~XD
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推
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看到很多同學的Uppercut很像在跑步
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推
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腰要轉動順勢帶著後腳旋動腳跟自然帶起，肩膀由後往下再
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往前像畫個小圓弧一樣，保持90度的手臂就可以自然往假想
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的對方下巴揮，這是我的小心得，一開始upper的確不容易做
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得很好～
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連續h u h真的需要核心和腰的帶動比較能跟上66-5的節奏@@
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所以重點還是要多上一些肌耐力的課程~我本來也怎樣
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都沒辦法upper cut~pump上了一段時間之後~有一次老
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師教了一個訣竅~把肩膀關起來~再往上勾~突然我就會
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了~
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昨天第一次上combat 第8首 那邊有個一邊直拳一邊要抬腳的
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好難唷 一直不協調...
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剛打完了~感想~前五首蠻累的~尤其四五~
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但是第六七首蠻輕鬆的~第八首又稍微累一點~樓上講的
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那個動作再加上Jab Cross 還得配合蹲低~
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會不太好協調~
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總結來說65還是比較累~
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別說同學了 老師們的uppercut都不一樣 甚至Dan跟瑞秋
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兩個人的動作也不是完全相似 兩個人打法都有點差異
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h u h會不順最大原因 沒收拳 平常如果 h u會收拳的人
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我覺得很順啊 訣竅第一個 h要蹲 u後腳重心往上
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第三拳再轉腰收拳 在重複
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今天又去上了第二次combat 愛上了... 心跳表顯示585大卡~
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最大心率184 效果還不錯
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連續h u h 真的很爽~!!
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還是建議站在看得到鏡子的地方 ! 這樣校正自己動作最好 !
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第一次討厭第五首的...
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第8首有點愛有點恨，打起來超帥，是結束前最累的一首
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這套輕鬆好多阿！
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除了第8首比較忙亂外都覺得還好……
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66-8 耍帥用的+1 XDDD
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66-8 鬼打牆的那組動作~做的協調的話真的很帥 XD
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我覺得最帥是第二首 一直Bounce其實很有武術的感覺
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66音樂好聽啊
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比較愛66~66的歌真的比較好聽
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65太累，做到後來很多動作都會放掉，我覺得這樣反而沒有
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很好.....
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12/18 12:34, , 70F
最近覺得66-46接66-5後小腿容易有點快抽筋的感覺…………
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推
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這套一開始打覺得很輕鬆啊，但上星期認真地把動作做滿
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有夠累，打完都好餓orz
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不過這套的第八首滿輕鬆的～
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