PTT體育區 / Aerobics (有氧運動 - 瘦身)

Re: [閒聊] Bodycombat 89 期待中

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (ARMY)時間2年前 (2021/12/14 09:56), 2年前編輯推噓14(14推 0噓 16→)
留言30則, 13人參與, 3年前最新討論串2/2 (看更多)
昨天終於在WG實體課打了第一次BC89 上週每位老師就不斷說這套是長版的TABATA 及混很多有類似動作的歌提早練 加上有上網看了一些外國人拍的影片 大概知道這套一開始就有跳踢跟超多波比跳 可能是有心理準備,真的打完這套發現沒有平常老師的混歌累XDlll #1A Like Ah Boss /Machel Montano. #1B Green Light /Lady Bri. 熱身歌比較無感 #2 Jimmy Shake/Apashe feat. 740 Boyz & Dose. 雖然第二首就來了點重口味的瑪莉跳 但好像也還好??XD #3 In a Moment/Lee Mvtthews feat. Watson 輕鬆的直拳~~ #4 Lord & Master/Apashe. 原本以為會很累(1)的往下揍 發現體力還很足夠?! 這首腦海裡都是Dan敲敲敲敲敲節奏的畫面 飛踢還踢不高,希望多打幾次會進步! #5 Look At Me Go/Netsky feat. Darren Styles 原本以為會很累(2)的地板動作,也沒想像中累 到底事前自己嚇自己多少次!! 但心裡回想起另一套有更多波比的歌比較可怕 (忘記是哪首XD聽到前奏都會怕的歌) #6 Get Ready/Rayelle 這首很像在跳舞,大家轉來轉去跳得很開心 老師有傳授口訣可以避免手忙腳亂 P.S. Dan的Rap跟甩鬍子在我腦海裡揮之不去 #7 WAWA/Party Favor 原本以為會很累(3)Running man歌 這首run的時候有點抓不太到節奏@@! 只好放飛自我瘋狂run #8 Good Enough/Koven 這套最愛的一首~!!非常享受能強力直拳的當下 #9 Whatever I Want/Kat Meoz 下腹很有感的肌力訓練~~ #10 Firefly/Drax Project feat.Fetty Wap & AACACIA 舒服的收操! 附上garmin的數據~ 喜歡實體課大家一起上bc!! 然後不要自己嚇自己XD https://i.imgur.com/uFyozS2.jpg
https://i.imgur.com/mGOEodO.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.132.134 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1639447014.A.C4A.html ※ 編輯: hiwi (114.136.132.134 臺灣), 12/14/2021 09:57:17 ※ 編輯: hiwi (114.136.132.134 臺灣), 12/14/2021 09:59:23 ※ 編輯: hiwi (114.136.132.134 臺灣), 12/14/2021 12:01:50
推
12/14 13:52, 2年前 , 1F
我也覺得這套不累，只是手忙腳亂了點，波比連續跳，無法
12/14 13:52, 1F
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12/14 13:52, 2年前 , 2F
跳到摸後腳。
12/14 13:52, 2F
推
12/14 15:54, 2年前 , 3F
昨天WG第一天上這套..我上的那一堂老師第五首做了16x2=32
12/14 15:54, 3F
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12/14 15:55, 2年前 , 4F
個波比跳....XD
12/14 15:55, 4F
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12/14 15:56, 2年前 , 5F
跟utube上面的劇透不太一樣，不知道是不是標準版的
12/14 15:56, 5F
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12/14 15:57, 2年前 , 6F
整體來說除了第五首外，其他體力消耗的程度都還能接受
12/14 15:57, 6F
推
12/14 18:00, 2年前 , 7F
好像知道原po說的t5是哪一首哈哈 是不是jab cross hook
12/14 18:00, 7F
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12/14 18:00, 2年前 , 8F
+ burpee
12/14 18:00, 8F
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12/14 21:18, 2年前 , 9F
我是32個波比 中間還要跳起來拍手
12/14 21:18, 9F
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12/14 21:19, 2年前 , 10F
j大 有印象是哪首嗎 我忘記曲名了QQ
12/14 21:19, 10F
推
12/14 21:33, 2年前 , 11F
哇，消耗的卡路里蠻多的欸，你是上哪個老師？
12/14 21:33, 11F
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12/14 21:33, 2年前 , 12F
在想要上崇德店還是一中店的，哈
12/14 21:33, 12F
推
12/14 22:03, 2年前 , 13F
昨天跳這套 波比跳單邊12*2 後4跳耀拍手 很燒卡路里
12/14 22:03, 13F
推
12/14 22:20, 2年前 , 14F
我也在WG上了這個 真的有點跟不上 可能我比較弱QQ 其他
12/14 22:20, 14F
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12/14 22:20, 2年前 , 15F
人都還算適應
12/14 22:20, 15F
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12/15 08:25, 2年前 , 16F
多上幾次就跟得上了！加油～我一開始還會同手同腳，跳踢也
12/15 08:25, 16F
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12/15 08:25, 2年前 , 17F
不會跳，後來多觀察或是問老師都有幫助
12/15 08:25, 17F
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12/15 08:26, 2年前 , 18F
n大 我是在板橋的WG上的～目前上了兩個老師消耗的卡路里都差
12/15 08:26, 18F
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12/15 08:26, 2年前 , 19F
不多，我覺得全力打應該還可以再更高
12/15 08:26, 19F
推
12/15 09:57, 2年前 , 20F
昨天上完了，除了波比跳結束後一度升天外，剩下感想
12/15 09:57, 20F
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12/15 09:57, 2年前 , 21F
同原PO，但還是一樣全身濕透
12/15 09:57, 21F
推
12/16 19:25, 2年前 , 22F
昨天上完，今天屁股痛，這套應該是練屁股的
12/16 19:25, 22F
推
12/17 21:19, 2年前 , 23F
今天又跳第二次 單邊16*2 快升天了XD
12/17 21:19, 23F
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12/18 10:15, 2年前 , 24F
應該是71-5 第一次覺得厭世的波皮跳
12/18 10:15, 24F
推
12/18 14:54, 2年前 , 25F
波比跳真的累..但有很多kick的動作很喜歡
12/18 14:54, 25F
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12/18 16:09, 2年前 , 26F
剛上完 第四次89還無法克服跳起來拍手 努力練習XD
12/18 16:09, 26F
推
12/20 13:58, 2年前 , 27F
波比16*2 喘到快升天了 其他倒是還好輕鬆應對
12/20 13:58, 27F
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12/29 22:36, 2年前 , 28F
終於第三週了！但我還是不太敢跳起來拍手QQ
12/29 22:36, 28F
推
01/01 14:09, 3年前 , 29F
有跳起來就好了...拍手留給老師做(喂
01/01 14:09, 29F
推
01/16 00:56, 3年前 , 30F
蠻喜歡的，還不錯
01/16 00:56, 30F
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