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[ Aerobics ]
討論串[問題] 想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？
共 5 篇文章
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看了橘子網友分享的文章，. 很怕跳太多真的會傷到膝蓋...... 因為我個性好逞強，以前學瑜珈做雙盤的動作（是標準雙盤），. 每一次都持續盤45分鐘到1小時，長期下來膝蓋就受傷了，. 後來每次慢跑爬山膝蓋都會隱隱作痛。. 之後休息了幾個月，現在是有比較好了啦，. 去操場運動也都是採用快走的方式，就算
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我覺得 與其擔心四堂課多不多. 倒不如現在開始鍛鍊肌力. 特別是股四頭肌 跟小腿肌肉. 腳踝附近的肉 就要靠小腿肌肉的鍛鍊來帶動了. 肌肉要如何鍛鍊 可能還有請阿之來講一下了. 我認真跟pump也是最近的事.... 嗯 過來人對有氧課的建議是. 1.如果有太多會衝擊到膝蓋的動作. 你可以不要跟 改以
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不知道你報名的是哪些課程?. 通常入門課程就不會有太多的跳躍，. 相對的對膝蓋的衝擊就不會那麼大。. 說到這裡又要提到有氧的型態，. 健身房的課程光教動作就來不及了，. 常常會忽略掉最後肌力的部分，. 有時候連伸展都沒辦法慢慢來，. 因為等在教室外頭的人，. 正摩拳擦掌的進行『激烈的前戲』 XD.
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藉這個很久以前的討論串問一下. 我昨天傍晚(6:30-7:15)去做飛輪(spinning). 今天早上又跑去跳拳擊，. 中午跟我室友說，我室友聽到我早上又去健身房就問我說，. 你不是昨天晚上也去跳嗎？這樣不會太多嗎？. 我說會嗎？. 她說她們以前訓練時（她以前是籃球隊的，身材很健美喔）有說過. 肌
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