Re: [問題] 想請問跳有氧的頻率多久一次好呢?
※ 引述《kato (大毓兒)》之銘言:
: 之後休息了幾個月,現在是有比較好了啦,
: 去操場運動也都是採用快走的方式,就算偶爾加跑個一兩圈,膝蓋也覺得還好。
: 這次我報名了暑期的有氧班(第一次接觸有氧 ^^)
: 因為很便宜所以一口氣報了四個班,也就是一個禮拜要上四次,
: 最近看到文章才知道原來跳有氧也是傷膝蓋的運動。
: 不知道一個禮拜四次會不會太多了點啊........orz
不知道你報名的是哪些課程?
通常入門課程就不會有太多的跳躍,
相對的對膝蓋的衝擊就不會那麼大。
說到這裡又要提到有氧的型態,
健身房的課程光教動作就來不及了,
常常會忽略掉最後肌力的部分,
有時候連伸展都沒辦法慢慢來,
因為等在教室外頭的人,
正摩拳擦掌的進行『激烈的前戲』 XD
像之前討論過的,重用核心的力量,重心的轉移,
也能有效降低膝蓋的磨損。
正確的動作加上肌肉的協助,
一週四堂課其實還好。
因為板上這些瘋子每週動態課程可是動輒十幾堂的,蕭耶!
掰樂為,有沒有板友是一週上超過五天COMBAT的?
COMBAT也很傷膝蓋耶。
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我自從吃了橘子以後,
頭腦就靈光了很多,每次考試都考一百分!
明顯的高了,人也壯了,自信心都回到我身邊了,呀~~~
橘子的分解過程:http://www.wretch.cc/blog/Sunkist
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