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[ Aerobics ]
討論串[心得] 身體不適的時候
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嗯 squate的話 我個人是建議. 後蹲的時候 髖骨先後推 然後身體會自然前傾. 如果你硬要給腰桿打直的話 重量就會落在腰上. 腰背就會不舒服. 而至於胸推(或三頭). 很有可能是 躺著的時候 下背沒有緊緊地貼著板子. 如何確認有沒有緊緊地貼著板子呢?. 你可以拿手去摸摸腰跟板子之間有沒有空隙.
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我還跳不到一年. 腰和背就出問題了 (腰的部份去健身房之前就有傷過了). 因為pump的做蹲舉和背部的部份姿勢不良. (其實我覺得做胸推的時候我運動到的部份也不太正確). 那時候剛有小症狀也是不太以為意下去. 結果後來果然變得更嚴重. 是還沒到不能彎腰的程度啦. 不過就是後背有很明顯感覺的酸痛和僵硬
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記得之前我才剛剛對有氧產生一點信心時. 每天不管發生什麼事情 都一定到教室報到. 就連身體狀態很不好的時候 還是都一定會硬著頭皮上. 就是因為這樣 我這個才跳了半年的人 膝蓋跟腰這邊已經開始出現問題 ^^". 以前小時候不懂事 摔傷了 扭傷了 都想說自己貼個撒隆巴斯就好了. 過了幾天之後 又是一條活
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