PTT體育區 / Aerobics (有氧運動 - 瘦身)

Re: [心得] 身體不適的時候

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (box是醉鬼步!)時間18年前 (2006/07/19 19:31), 編輯推噓12(12推 0噓 4→)
留言16則, 3人參與, 最新討論串6/6 (看更多)
: 我還跳不到一年 : 腰和背就出問題了 (腰的部份去健身房之前就有傷過了) : 因為pump的做蹲舉和背部的部份姿勢不良 : (其實我覺得做胸推的時候我運動到的部份也不太正確) 嗯 squate的話 我個人是建議 後蹲的時候 髖骨先後推 然後身體會自然前傾 如果你硬要給腰桿打直的話 重量就會落在腰上 腰背就會不舒服 而至於胸推(或三頭) 很有可能是 躺著的時候 下背沒有緊緊地貼著板子 如何確認有沒有緊緊地貼著板子呢? 你可以拿手去摸摸腰跟板子之間有沒有空隙 那 如何做到腰緊緊地跟板子貼到呢? 你可以試試讓髖骨些微往後 然後再hold住 那種腹部有點繃緊的感覺 就是核心開始啟動的位置了~ 或者 你可以將腳微彎 舉起來(很多人都採取這種方式) 但是我覺得做胸推時 順便練點核心還蠻划算的 給你參考參考 : 那時候剛有小症狀也是不太以為意下去 : 結果後來果然變得更嚴重 : 是還沒到不能彎腰的程度啦 : 不過就是後背有很明顯感覺的酸痛和僵硬.. : 現在就是一面去看骨科 一面減少運動份量 : 腰比以前好很多 可是背部的感覺好像沒什麼進展.. : 另外.. 如果combat我打的力道再不節制, 我覺得有朝一日關節可能也會出問題.. --
推
07/10 23:23,
╔══╗
07/10 23:23
→
07/10 23:24,
║好小║
07/10 23:24
→
07/10 23:24,
║白兒║
07/10 23:24
→
07/10 23:24,
╚══╝
07/10 23:24
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.91.161
推
07/19 19:37, , 1F
好小白兒有去上課嗎?
07/19 19:37, 1F
推
07/19 19:38, , 2F
有耶 @_@ 順便去敗家了 我買了一件超好看的衣服!!
07/19 19:38, 2F
推
07/19 19:38, , 3F
板聚的時候穿給你們看 (如果能瘦到六十的話啦)
07/19 19:38, 3F
推
07/19 19:39, , 4F
是喔?去哪買的??我要看
07/19 19:39, 4F
→
07/19 19:41, , 5F
橘子的腳有沒有好點啊?我也三天沒踏入健身房了,渾身不對勁
07/19 19:41, 5F
推
07/19 19:46, , 6F
小言你沒去亞力嗎?
07/19 19:46, 6F
→
07/19 19:46, , 7F
沒~~跟大餅約明天去,週五晚上一起來媽來媽,有俊男和宜靜喔
07/19 19:46, 7F
推
07/19 19:50, , 8F
當然要一起去啊~
07/19 19:50, 8F
推
07/19 19:50, , 9F
好久沒看到宜靜 好想她唷 Q_Q
07/19 19:50, 9F
→
07/19 23:36, , 10F
Q_Q 可以走路了，哇嗚。 謝謝小言想我~~~
07/19 23:36, 10F
推
07/19 23:40, , 11F
建議橘子以後上課都戴護踝
07/19 23:40, 11F
→
07/20 23:41, , 12F
是的板大!
07/20 23:41, 12F
推
07/21 10:42, , 13F
哎呀..那是個pt強烈建議我 我才敢強烈建議你的
07/21 10:42, 13F
推
07/21 10:43, , 14F
她說她以前都穿拖鞋打排球 後來腳踝扭到
07/21 10:43, 14F
推
07/21 10:43, , 15F
沒想到以後 越扭到越嚴重 現在走走路都很容易扭到
07/21 10:43, 15F
推
07/21 10:43, , 16F
所以都穿高統的鞋子 要運動的話 一定要穿護踝
07/21 10:43, 16F
‣ 更多 platoplate 的文章
文章代碼(AID): #14lXWRw5 (Aerobics)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 6 之 6 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共6篇)
Aerobics 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 platoplate 的文章
文章代碼(AID): #14lXWRw5 (Aerobics)