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討論串[心得] 關於訓練

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Re: [心得] 關於訓練

推噓2(2推 )留言4則，0人參與作者ZayinNT (冷靜)時間18年前 (2007/11/19 00:14)資訊

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"累積". ㄧ場球加速衝刺以外心跳應該都還好. 所以理論上一場下來你累積10~15min那你真是王牌而且隊友都不幫你. (其實我不懂足球...). 原則是. ㄧ個禮拜之內累積的85%以上不要超過30min. 怎麼分配就看個人了. 優秀的運動員除了會拼命. 也ㄧ定會懂得保護自己. (Ex:這屆世界盃的

Re: [心得] 關於訓練

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者ZayinNT (冷靜)時間18年前 (2007/11/19 00:05)資訊

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-感謝大家的回應. 我本來還很掙扎要不要寫-. "過與不及". 寫了過度訓練的文章之後就會有人開始拿這個當藉口不運動. ㄧ個禮拜運動不到30min的人連"運動"都沒有哪來"過度"?. 再者. Spinning是非常棒的運動. 我不希望造成新手恐慌. "那就是會上到掛點的運動". (是的...雖然語氣

(還有400個字)

Re: [心得] 關於訓練

推噓2(2推 )留言3則，0人參與作者GODMODE (Asfaloth)時間18年前 (2007/11/18 22:55)資訊

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看到Z大的文章讓我心有戚戚焉. 就如同我在Z大的文章推文中說的，我運動的方式對大部分的人來說算是很苛刻的. 我的阻力比大部分的人強很多，速度也比人家快很多，當然我可以用運動了四五年. 這樣的理由帶過，四五年的時間，如果體力和耐力甚至強度都沒有明顯進步，是真. 的虧待了自己，但這樣的運動方式讓我忘記了

(還有615個字)

Re: [心得] 關於訓練

推噓14(14推 )留言21則，0人參與作者canonball (Wii 入手~)時間18年前 (2007/11/18 21:18)資訊

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不好意思我想請問一下. 強度85%的意思是最大心跳律的85%嗎. 例如像我27歲 (220-27)*0.85=164這樣嗎?. 因為我印象中運動心跳常常飆到180左右..... 看到這樣寫我有點嚇到.......難道我也在燃燒生命了嗎窘. 尤其是印象中踢足球大概心跳都會在160以上快一小時一禮

[心得] 關於訓練

推噓28(28推 )留言41則，0人參與作者ZayinNT (冷靜)時間18年前 (2007/11/18 18:40)資訊

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.....其實不知道怎麼下標題. .....稍微一點嚴肅的心得分享. 最近亞力跟加州都發生飛輪課的意外. (亞力的是學生在外面騎，加州是直接在課堂上). 先說結論. "會溺斃的都是很會游泳的". 這是Tammy跟我們溝通的新觀念. 以前她都是盯教練在課堂上. "要小心學生的動作歐，不正確的動作會受傷

(還有930個字)

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