Re: [心得] 關於訓練
-感謝大家的回應
我本來還很掙扎要不要寫-
"過與不及"
寫了過度訓練的文章之後就會有人開始拿這個當藉口不運動
ㄧ個禮拜運動不到30min的人連"運動"都沒有哪來"過度"?
再者
Spinning是非常棒的運動
我不希望造成新手恐慌
"那就是會上到掛點的運動"
(是的...雖然語氣輕鬆但請保持心中哀悽)
(跟我們熱愛同ㄧ運動的朋友走了)
(還不只一個.....所以我們希望這情況是最後了)
我把過度訓練再說明一點
(這我真的只有把我懂得照實寫出來)
(懇請各位大大補充)
當你發現:
天天都做的運動今天突然特別累
心跳拉不起來
特別喘
身體情況特別異常
(汗拼命流，視線模糊，頭暈，想吐etc)
感覺明明ㄧ樣照做卻就是感覺跟平常不ㄧ樣
今天請放過自己
把強度降到50~65%做Recovery
(這樣還是有運動到~放心又不是以後都這樣了)
若再發現:
ㄧ直感冒
或是感冒ㄧ直好不了
傷口不會癒合或很慢
注意力不集中或是晚上睡不好
且請放過自己
休息個三天一個禮拜吧
你的生命能量已經消耗到來不及補充了
心臟是沒有人在做超恢復的
透支就是透支
不會"下次變更強"
我們都不是塞亞人
我們這麼辛苦不辭辛勞的天天報到
是為了活著健康快樂帥氣美麗的人生
而且還可以這樣保持很久很久到很久
而不是真要當體育選手
燃燒自己的生命化成流星只為了換得世人的ㄧ聲驚嘆
我還打算五十年後辦Spinning的版聚咧
※ 編輯: ZayinNT 來自: 220.133.133.1 (11/19 00:07)
推
11/19 00:20, , 1F
11/19 00:20, 1F
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