Re: 請問後空翻怎麼練？

看板Capoeira (卡波耶拉)作者Crichi (Capoeira&Love&Life )時間19年前 (2005/05/05 20:46)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《ppippen (Stuck on you)》之銘言： : 請問後空翻怎麼練習呢？ : 有沒有漸進式的學習法呢？ : 因為我絕得突然這樣翻過去很危險，謝謝！這個問題問的好因為我自己也很想要練好不過在空翻之前我想應該要先練好後手翻吧首先手的肌力要夠多練倒立以及伏地挺身是一個很好的練習方式以我而言側翻自己停在空中的感覺比較重要我曾經去過北體和老師們練習過正式體育練習的地方有一種軟墊形狀是六角形人可以把腰放在那上面向後躺藉由自己的力量或是朋友的輔助一前一後向後翻過去注意這裡需要雙手撐好即便是練習用的也要住意若是蕩過去時沒撐好說不定會撞到脖子不過大部分的地方沒有這種墊子也很少人家裡沒事會擺這東西吧另外有個方法是兩個人一組背對背站好首先一個人先當輔助者輔助者先抓好後翻者的雙手手腕輔助者前彎碰到地後翻者雙手撐好腳用力往上拉最好雙腳同時落地這是克難形式的練習方式凡是多練習這對初學者應該久很夠練我也是找好適當的場地即便是這個雙人的動作已經算是非常安全的只要注意一些應該不會有太大的問題最好有軟墊對開始練習的人空中落地雙腳撐住身體的那份感覺可能會不太適應需要軟一些的地面緩衝循序漸進的角度看這樣應該是比較好依照這個方法後手翻應該可以大約練出一個型也許有人有更好的方法希望可以一起來討論另外你提到的後空翻這非常有難度一般來說需要先練習側翻內轉在接後空翻利用那股衝勁一次蕩過去若是有機會的話可以去找大型彈簧床來練習當人希望還是有專門的人在旁輔助空中的感覺非常重要目前我只知道這樣你的問題只能回答到一半真不好意思目前我只能建議你先去熟練後手翻其餘的我也不是非常清楚該如何加強也許去問體操老師會比較好 -- ╱◥█◣ *. ‧ ★﹒*★ 和妳在一起 |田|田|* ● * ● ‧. ★ 就連歪著頭發呆 ╬╬╬ /█\_/█\_╬╬╬ 都是幸福.......... ￣￣ √√ √√￣￣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.0.134