Re: 請問後空翻怎麼練？

看板Capoeira (卡波耶拉)作者shawnlin (亦豪)時間19年前 (2005/05/15 03:42)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《ppippen (Stuck on you)》之銘言： : 我那天也是"砰"一聲摔到整個後背... : 然後心臟附近就痛了兩三天。 : 害我就不太敢練習了，改天買了夠安全的軟墊再說囉。 : 安全第一阿 :) 偶然路過的人我本身是一個bboy 不過也喜歡接觸一些其他類型的舞蹈尤其是卡波我來說說我自己練後空翻的經驗好了我開始是先從後手翻開始練基本上正常人的體能都可以做得到後手翻跟後空翻但是沒有經驗的人練起來很危險主要是因為~~~~~恐懼當的身體在空中時因為害怕而將力量硬收回來這樣過造成的結果就是頭部可能會直接落地造成無法彌補的遺憾這點是練習後翻類型的動作一定要切記在心中的在練習後翻動作的時後一定要克服心中的恐懼不能有將力量回收的行為也就是當你一啟動的時候就必須將力量完全的往後方發揮這點真的很重要寧可背部著地回家吃運功散也不要頭部著地後半輩子坐輪椅再來是後手翻的練法練習後手翻的時候腰部的柔軟度很重要如果你能夠直接下腰的話後手翻練起來就很快如果不行的話就必須靠手部的力量剛開始練的時候重心放低大腿就像是半蹲一樣然後用力手往頭後方甩身體順勢向後彈當你的雙手碰到地板的時候用地的推地板如此身體就能夠彈起來這邊要注意一點妳的雙手一定要在頭的後方如此才能夠保護妳的頭部接下來提到後空翻如果說後手翻是身體向後甩的話那後空翻就是向上跳類似後手翻的啟動方式但你的身體重心在胸部盡量的向上跳當你的身體到達了最高點的時候雙腳用力的縮向身體,頭盡量往後看,用胸部作軸心迴旋如此身體就會在空中畫圓後空翻的最大的癥結點就在於恐懼你必須要克服恐懼才能成功切記再練習的時候最好找柔軟的地方練習還有就是千萬千萬不能將力量收回還有練後空翻要有決心不能有那種我只是嚐試看看的想法以上希望對大家有幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.101.210