Re: [問題] 關於運動後酸痛的應對………

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者Bluce (BLUCE)時間20年前 (2004/03/18 08:46)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《GHman (喵的拉)》之銘言： : 這個問題我一直想問很久了……… : 運動還好，練武的話，常常很容易就會出現酸痛， : 像是腿部的或是手部的局部肌肉，身體偶爾也會有， : 這樣的酸痛雖然不至於會讓我的行動不方便， : 但是總是會有個不心安…………… 如果是胸部悶痛的話，那千萬不要再練，那是練錯了方式，如果再繼續練會內傷。如果只是一般的運動肌肉酸痛，那就沒關係持續運動自己就會慢慢好，有些非武館出身的老師，會叫學生吃肌肉鬆弛劑，吃多了對身體不是很好而且效果有限。還有如果是拉筋酸痛的話，適可而止拉到有點痛腳會抖就休息了拉斷了得不償失 : 那種酸痛，是正常的嗎？還是因為我練的時候太過緊繃？打拳要以腰力為主，單用手或腳的蠻力不但威力不強，動作疆硬，且速度會慢。 : 消除方法有什麼比較好呢？像踢完腿後回個筋，然後散步走個600公尺讓肌肉慢慢回復。如果用拳力腕力或臂力的話，打完手斗一斗讓肌肉漸漸鬆弛，若用到臂力時，斗完手後，拉個單槓，但是不要上引，拉著就可以了 : 睡覺………還是藥膏？睡覺起來保證你更痛。 : 如果還是有酸痛，但是一樣繼續練，會不會有傷害？ : 我以前曾聽過一種說法，就是酸痛的話不用管他，繼續操， : 久了就不會有感覺了，那是因為你的肌肉已經變結實了， : 這樣的說法，有根據性嗎？如果是肌肉的話，這是真的!但是那是很大量且持續的操才會有這效果 -- 1814T後菜鳥出列 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.109.59