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[請益] 出拳的問題

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者 (Cary)時間18年前 (2008/06/17 00:55), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 9人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
我是最近才開始練武的新手... 不過說最近 其實早在七年前就有練跆拳道 只是在四年前因某緣故斷掉了而已XD .....話題拉回來 最近開始練正拳 發現打久了後 隔天肩膀下面和嘎支窩旁那塊會顯特別酸痛 我記得以前都不會有這種情況 而且正常來講不是用手臂上兩塊肌肉? 我不知道那個位置的肌肉叫什麼啦.. 但是這種狀況是正常的嗎?還是我失力不當阿@@? 還有出拳放鬆是要放到什麼程度呢? 如果太鬆的話會不會反而施力前速度不夠快啊... 雖然慢不到哪去 但是也會讓有練過的人有足夠的反應時間了吧? -- 題外話 各位馬步一次都站多久阿? 我蹲個三四分鐘腿就快斷了說= = 而且小腿部分感覺都有點往外斜 也沒辦法做到垂直... 是我的動作整個超級大錯誤嗎@@? 還是我先練體能 等開學再來接受正規指導比較好~"~ 怕徒勞無功又傷身啊....|| -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.77.168
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也許可以考慮先跑步...體能練好學習效率與份量都可以提高
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是你擴背肌 上面的部份 收拳時會用到
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不過如果收拳不正確 會變成拉傷後三角肌
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你酸的地方還滿正常的 酸痛的時候不要勉強再去練
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避免拉傷或肌腱炎等等 可做慢動作或輕輕揮練協調
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補充:拉單槓對於加強那裡的肌肉很有幫助 可以參考看看
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二樓跟樓上都講得很正確
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出拳用身體帶 不是手臂出力揮
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放鬆像鞭子一樣 手腕穩固 不要晃來晃去 要能控制好方向
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不是亂甩
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放鬆速度才會快 你自己試整隻手繃緊出拳跟放鬆出拳就知道
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馬步慢慢來 拉筋有幫助 體能隨時都能練 不衝突
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推
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多拉筋 多伸展 比較不會受傷 適度肌樂之類的東西 很有幫助
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正常的作息最重要,肝虛肝疲勞易使筋骨虛弱無力.
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若無正常作息,再怎麼練都是容易傷害筋骨!
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淺見僅供參考!
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<=腿廢掉的證人 Orz
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真的不要強求，慢慢的練，每個月只加個幾分鐘，讓腳慢
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慢的適應。不誇張，有人連打太極拳都會受傷了。
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拳在打到目標之前 手臂 腰 都是放鬆的 打中目標才繃緊
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[請益] 出拳的問題
hilorrk
18年前, 06/17
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