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Re: [請益] 出拳的問題

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者 (Cary)時間18年前 (2008/06/17 17:32), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
留言12則, 6人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
我還有一些問題.... 請問拉筋的時候應該是ㄍ一ㄥ到極限時間縮短 還是拉到緊繃就好 把時間延長？ 之前都是ㄍ一ㄥ到極限 但好像有看過有人說這樣雖然可以很快拉開筋 但是出腿時不容易練出力度？ 我個人的柔軟度應該還算普通 坐姿體前彎36.37左右（腿短？） 腳打開也可以接近150度（吧？因為看不太出來） 還有我發現雖然養成了腹式呼吸的習慣 但是一跑步或運動起來空氣卻很難往下走 都只留在上半部就卡卡的 如果一不注意又變成胸式... 這是我呼吸方法有什麼錯誤媽＠＠？ 還是只是單純不習慣而已... 我問題還真多啊XD 感謝大家的回覆 真是麻煩各位高手囉>"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.77.168
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06/17 17:39, , 1F
在本版打 /筋 可以查到很多文章 也有我的文喔．_．/
06/17 17:39, 1F
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06/17 17:39, , 2F
簡單說就是撐到極限的寬度 維持不動1分鐘 放鬆按摩 LOOP
06/17 17:39, 2F
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06/17 17:40, , 3F
各種拉筋動作都是一樣練法 撐緊-放鬆按摩-再撐緊-放鬆
06/17 17:40, 3F
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06/17 17:49, , 4F
推樓上... "請爬文!" = =
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06/17 17:59, , 5F
就是因為上面的文有人說拉到酸就好 有人說拉到極限..我才
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06/17 17:59, , 6F
問的＠＠ 不過m大都出來說話了 我想先照他那篇練練看吧！
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06/17 18:33, , 7F
masktrue說法不錯，維持不動的時間可以自訂。
06/17 18:33, 7F
推
06/17 18:38, , 8F
跑步建議用鼻子呼吸
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06/17 19:15, , 9F
除非是衝刺 不然我慢跑基本上都是用鼻子呼吸的@@
06/17 19:15, 9F
推
06/17 19:17, , 10F
用胸部就好 硬用肚子身體會不舒服甚至內傷 (我試過)
06/17 19:17, 10F
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06/17 19:17, , 11F
比較正確的說法是:多跑身體就自然會調整適合的呼吸方法了
06/17 19:17, 11F
推
06/17 19:56, , 12F
嗯 有固定的運動習慣後身體自然會調整出適合的呼吸法
06/17 19:56, 12F
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[請益] 出拳的問題
hilorrk
18年前, 06/17
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