Re: [問題] 跆拳道需要爆發力還是肌耐力

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者supremehero (檣櫓灰飛煙滅~)時間17年前 (2008/12/04 01:10)推噓3(3推 0噓 5→)

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※ 引述《TNC (code)》之銘言： : 練跆拳道有一段時間了 : 但是一直覺得跆拳道的訓練偏重在 : 肌耐力以及心肺耐力 : 除了選手之外，爆發力的訓練比較缺乏 : 但是就跆拳道競賽規則來看 : 只有短短6min : 理論上爆發力的訓練應該更為重要 : 舉例來說:中國吳靜鈺之所以在那個量級，可以說是打片天下無敵手 : 原因在於她有很好的爆發力。 : 而反觀國內的選手，都是用技術取勝居多 : 但遇到這種選手時就顯的有點力不從心 : 有人主張:反擊比攻擊快，但是這種情況下，反擊不易得分。 : well我只是想知道，跆拳道選手需要較多的是肌耐力還是爆發力? 我覺得是爆發力比較重要可是爆發力很難訓練感覺天生的成分居多就像國中的時候一堆同學沒有再從事專業的體育訓練百米動輒12秒多更猛的11秒多或是170初頭就可灌籃的爆發力的訓練做重訓練大腿的肱四頭肌還有深蹲小腿的話做蹎腳尖練折返跑+無氧踢擊也是會有幫助個人覺得爆發力的訓練遠比心肺功能的訓練來的吃重本人爆發力,肌力極差所以出腳速度很慢再比賽的時候明顯感覺的出來但是心肺耐力還算ok 可以跑很長的距離而不會感覺到喘的程度平時心跳數 44下/min 但是如果練間歇跑步訓練很容易就腿軟無力無法在短距離內把自己極速ㄍㄧㄥ出來有個例子更讓我覺得跆拳道爆發力的重要性居冠我系上有個學弟以前高中有練田徑 100m 11.5秒左右 400m 52,53秒左右爆發力算是相當不錯我教他兩三天的跆拳而已他單腳連續踢擊的速度,力量感覺就像個優秀的選手再踢龜形把有些選手練了老半天在爆發力的程度上還是遠遜於天生就優秀的選手跆拳道的出腳攻擊速度取決於爆發力乙組的比賽往往速度比人快基本上就穩贏了甲組的話基本上選手的速度差異不會太明顯就要靠技術頭腦戰術觀念取勝套句以前國手教練的話:乙組喔~腳抬的起來就有金牌了啦 ~ ~ 說的很簡單但是要做到卻是萬般的艱難阿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.65.250