Re: [問題] 蹲馬步的問題

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者spring69953 (開開)時間14年前 (2011/11/07 14:20)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《iamice (深邃中的搏殺...)》之銘言： : ※ 引述《beskur (海大的司機)》之銘言： : : 最近在練習北拳的馬步(兩膝內扣) : : 不過我對一點一直感到疑惑 : : 就是「膝蓋不能過腳尖」的說法 : : 就我自己在蹲的感覺 : : 如果上體保持正直，尾閭又要收不外翹，還要膝蓋不過腳尖 : : 那重心根本就是往後偏，人家從正面輕輕推一下我就倒了 : : 根本站不穩 : 上體正直如果指得是上半身與地面水平呈垂直的話， : 加上尾閭又要收不外翹且膝不過腳尖， : 還有你說你練北拳。 : 如果你練得北拳是北派長拳， : 那你做了一個錯誤的馬步。教你的人把北派長拳與太極拳的要求混在一起。 : 北派長拳馬步上半身是向前傾斜，但上半身不能縮，還是要挺起來。 : 這樣的姿勢尾閭自然就不會內縮，不過也不用刻意翹出臀部， : 然後膝蓋就不會超過腳尖。 : 北派長拳馬步的重點在於雙胯，馬步的重點不是蹲得時間久， : 而是有沒有練到胯，蹲馬步有練到胯，就算是初學者也能做到 : 從正面推不倒。如果沒練到胯，練再久都是一推就倒。 : 一些練太極的人推不倒不是神功，只是把練到胯的方法熟練。 : 要怎麼練到雙胯沒辦法用文字說明，希望你之後能碰到好老師教你。 : 你這篇下面的e版友的說法是正確的，照他的說法去領會可能會被你 : 領悟出方法。 : : 如果上體保持正直，尾閭內收，重量平均分配在腳掌上的話 : : 側面看的話，膝蓋一定會稍微超過腳尖，能做到的頂多是不要超過太多 : : 這個說法我一直覺得很怪 : : 每個人的腳掌大小也不太一樣 : : 甚至大腿骨、小腿骨長度也不同，體重也有差異 : : 一直強調膝蓋不過腳尖，是不是忽略了體格的差異？ : : 順便再請教一下 : : 怎麼得知蹲馬步時，壓力都落在膝蓋上？ : : 有什麼比較極端的動作可以體會一下嗎？ : : 這樣也比較好避免因錯誤的用力而造成膝蓋受傷 : : 謝謝看起來你好像是在長洪的體系下練習那些要求應該是最終的結果也就是練會馬步的話應該要那樣站但是實際上沒多少人能做到或許連教你的教練都不行因為這樣會違反重心平衡聽說要練會的話又會扯到高深莫測的"氣" 所以通常看到的北派長拳的馬步站法就像i版友所講的其實"膝蓋不過腳尖"的要求是為了防止膝蓋受傷如果膝蓋超出腳尖的話初學者很容易會將身體重量壓到膝蓋上久而久之膝蓋附近的肌腱會很容易受傷也許你的腿部肌肉比較發達暫時沒有感覺不過也只是時間長短的問題不過馬步的重點就像推文中k版友所說的穩而輕如果能練出這種感覺動作自然不會差到哪去 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.176.187