Re: [轉貼] 內家拳核心之謎|筋膜理論，構建最科學

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者chind (秋夜微雨)時間5年前 (2019/09/08 02:53)推噓2(2推 0噓 1→)

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看了討論串決定好好看這篇文章 ※ 引述《kmunatural (永遠忠誠)》之銘言： : 內家拳核心之謎|筋膜理論，構建最科學的人體弓弦力學系統 : http://bbs.tianya.cn/post-no17-108980-1.shtml : 作者:典傳國術 : 筋骨理論的產生 : 　　冷兵器統制時代，長兵作為戰場上必不可少的一種裝備，一直佔據著主要地位！敵我 : 雙方衝殺時，手握重兵敵我廝殺。功夫就產生於那個時代，特別像心意拳，年代久遠，很 : 好的保存了古時候戰場拳的特徵。大家都知道，心意拳又稱為“槍化拳”，故名思義，是 : 由大槍演變過來的！那時候的大槍長，且重量大，所以必須用手臂貼著槍，夾著兩肋，借 : 助身體的力量，才可以將大槍發揮自如，兩肘貼肋，不但可以省力，而且勁大，這就是我 : 們現在拳術要求中提倡的沉肩墜肘。這跟筋膜無關也不是內家拳的奧秘比較像是人體力學 : 　 : 　　有了兩肘的夾，能夠借助胯肩的擰轉發勁，在往前紮槍時，不僅有轉胯的力，而且還 : 把背勁加了進來，兩肩夾緊，背部拔起，形成一張弓，利用背部的彈勁向前紮槍，這就是 : 含胸拔背。這跟筋膜無關也不是內家拳的奧秘比較像是人體力學 : 　　背弓崩彈 : 　　長時間的持續戰鬥，使得肌肉的力量不能滿足戰場的需要，因為肌肉容易因繼續用力 : 而充血彭脹，不管你願不願意，到了一定時候，肌肉的暴發力是很難派上用場的。就像有 : 些人，可以持繼做一兩千個俯臥撐。兩三百個，可以是肌肉力，但持繼不斷做一兩千個， : 依靠的就不是肌肉的力量了！是肌耐力套句拳擊Kevin的話打肌肉鬆弛劑還能用力我就信不是肌肉力量我個人解讀為較為乾淨的力量不去使用不該用的肌肉但該用的還是得用 : 　　人體除了肌肉以後，還有一種被大家所忽視的發力組織，稱之為肌腱，肌腱是一種非 : 常緊密的彈性物質，存在於肌肉跟關節的連結處。以前我們小時候喜歡玩彈弓，上面的牛 : 皮筋，是牛筋做的，大家都知道這東西彈性很大，很有韌勁，且有句老話說，牛越老，牛 : 筋的力量就越大，稱之為“老牛筋”。我們人身上，同樣存在著這樣的物質，就是肌腱。他跟發力有關沒錯但是不是力量輸出源太極拳經已經講得很清楚其根在腳發於腿 : 　　　　肩結構 : 　　我們知道，不管任何的功夫，離開了勁力，就等於魚兒離開了水。現代搏擊，以訓練 : 人的肌肉暴發力為主要訓練手段，傳統功夫不同的是，以訓練大筋為主要的發力環節。我 : 們都知道，現代搏擊的運動年限相對會短一些，因為到了一定年齡，隨著肌肉骨骼的衰退 : ，各方面的機能會越來越難應付高強度的訓練。而傳統武術，因為訓練大筋，且大筋的特 : 點是越老勁力越大，所以可以練習的年代更長一些，甚至伴隨著人的一生。傳統武術內家拳當然會有肌肉訓練但也的確有其他訓練並不是訓練肌肉 : 　　　　崩彈發力 : 　　這就是為什麼傳統的老拳師，到了晚年，依然具有很強的攻擊力的原因所在。當然不 : 得不引起我們重視的是，現在絕大部分的傳統練習者，已經放棄了大筋的訓練，取而代之 : 的是肌肉的極度放鬆跟關節的扭轉。俗話說：四兩撥千斤，但現實都是以大吃小，以強勝 : 弱的，大人玩小孩可以“四兩撥千斤”，但前題是，自身具備千斤力。有點像是關節活動度但並不只是如此 : 　　　　快速啟動 : 　　可以這樣打比方，如果骨架是“弓把子”，那麼大筋就是弓的“弦”，大筋遍佈人的 : 四肢，軀幹，與骨架同行！要想訓練你的大筋，你得找到那張弓，然後配上這個弦，才可 : 能得到你所需要的筋骨勁。只有真正明白了它們兩者之間的關係，你才可以駕馭它，使您 : 的功夫突飛猛進，到達另外一個層次！ : 　　那麼如何找到筋骨勁？ : 　　我們在練習“撐筋拔骨、開關節”的過程中，會出現一個“混亂期”或者叫做“過渡 : 期”，此時分不清什麼是“肌肉力”，什麼是“筋骨力”，往往兩者同時存在，並出現“ : 對抗”的現象。在這種狀況下，表現出肌肉僵硬，關節閉合，大筋無法拉伸，動作表現僵 : 滯。此時練習的效果就會變得很差，即使每天千下，帶來的只是肌肉的酸痛。解決的辦法 : ：必須將身體肌肉放鬆下來，除了手指、腳趾需要崩緊。 : 　　 : 　　在這樣的前提下通過身體肢體的摩擦來體會“阻力”，摩擦產生的“力”一定不能大 : ，力一大，肌肉就參與進來，如果想強制性通過將關節拉開，這是不現實的，肌肉用力， : 關節只會閉合得更緊。同時“大筋”彈力並未形成，根本支撐不了帶動身體發勁的任務， : 所以放鬆肌肉找“阻力”，慢慢撐開所盤練關節，在不用“力”的前提下拉伸至緊，而後 : 脫開阻力“彈開”。只要能找到一點點“彈”的跡象，就要抓住她，通過數量累積，使其 : 效果慢慢放大！所謂的摩擦這種內部阻力運動科學已經有名詞不用力在打擊上只是訓練概念包含拳擊教練都是教學生出拳要放鬆生理學來說重點是"怎麼用力" : 　　典傳的開胯和開肩是我們開關節中重要的環節，通過胯關節提高我們的啟動速度和打 : 擊力度，通過開肩，加強我們梢節的崩彈勁力，二者組合產生機關槍一樣的打擊效果。此篇努力用科學名詞但我覺得不夠清楚武心老師提過過去武術使用五行陰陽係因當代中國的科學就是如此而現代世界武術仰賴較多的是解剖學營養學健身訓練人體力學人體力學我不懂但物理學還是略懂肩膀以及髖關節部分傳統武術的確有特術訓練我不確定是因為增加關節活動度還是生理結構的原因所以出拳時受力時候比較容易將反作用力導回腳底怎麼練就是商業機密了用個簡單的方式理解人體力學雙腳立正站出右拳打沙包 - 結果應該是反作用力穿透肩膀人往後仰左腳前右腳後再次出拳(直拳) - 身體結構比較撐得住反作用力也較好帶下盤旋轉這是基本的結構力學無論內外家都是如此但其實上身還是得撐得住部分反作用力一部份當然是肌肉一部分則是靠身體結構這種結構不是單純的動作調整這麼簡單八卦掌很多奇怪的伸展動作其中一個目的就是改變結構可能也就是傳武說的"伸筋拔骨" 類似的東西保定跤也有 (跟上身柔軟度活動度的概念有不少重疊) 然而出拳不只是如此輸出源 - 腿還是最為重要的把職業拳擊手的深蹲數據拿出來同體格秒掉台灣99%健身人士我看沒問題 (話說我認識很多健身不練腿的@@) 這類訓練其實在打擊上面效果並沒令我印象深刻瞬間撞擊力來說感受度最強的是拳擊然而在推發撐發方面傳武的表現真的是令人永生難忘我以前提過示範的人除了背部稍微有厚度以外都不是甚麼壯碩的體格然而這些訓練都沒衝突力量跟這些技巧或是結構理想上都要兼具但業餘的話還是要撥出時間練大腿太極拳很聰明把所有東西參在一起練但我建議過了初學階段還是要分開加強很長一段時間 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 76.21.48.63 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1567882399.A.6DD.html

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yumanatu

09/08 11:02, 5年前 , 1^F

09/08 11:02, 1^F

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yumanatu

09/08 11:03, 5年前 , 2^F

09/08 11:03, 2^F

協調不只是拮抗作用以前有個師兄請教過物理系教授提到過力學上關節應該要同時作用後來有研究提到的是肌肉同步率這個概念就跟協調比較接近了但協調又包含了平衡以及動作姿勢(影響結構力) 傳統武術把這種力量稱作整勁物理上就是實際能帶動作用到受力物的力量而這力量包含了加速度跟質量高手能帶動的質量以及大腿提供的加速度都遠比一般人多質量夠輕輕一下都可以令人岔氣協調是個很好用的詞總結了所有該注意的身體使用