Re: [新聞] 吳偲佑 手痠成習慣
※ 引述《FlameWind (FlameWind)》之銘言：
: ※ 引述《patato2 (....)》之銘言：
: : 肌力的上升不是這樣練的
: : 大量投球可以增加球員負荷長局數的能力
: 我當然不是說靠大量投球來增加肌力
: 重量訓練的菜單基本上不會少吧
: : 不過文章裡可以看出加藤是從國訓的50~70球
: : 熊熊給他尻到300球
: 可是事實上現在546是持續這樣的訓練份量
講一下個人經驗好了,只是不知道在這裡適不適用。
高中的時候,曾經有次打球時傷到右膝的韌帶(後來醫生說,我運氣不錯,差點斷掉),
在復健科的醫生有教我一個動作,就是反覆用力在膝蓋上的肌肉(二頭肌??),
有點像是人要掛了,兩腳一伸的動作,
每天睡前就做個三百下,
他說,韌帶附近的肌肉越強壯,可以分擔韌帶的壓力,不過也有其極限就是。
可是他可沒叫我每天衝刺跑步來練(事實上我現在還是不能跑一百公尺)。
所以我在想,投球就像是在短跑,而重訓大概就是像我那個蹬腿的動作
(其實我們那種跟街頭巷尾隊差不多的球隊,根本不知道什麼叫重訓),
持續合理的重訓是增加投球量的基礎,而投球量也應該漸進才是。
如果一下子就直接增加投球量,不見得立刻會受傷,但韌帶損害是漸進累積的,
只是等什麼時候運氣一差,傷就來了。
記得2002年的亞洲盃(?),道奇放郭泓志回來參賽,不也是要求只能投30顆球。
不管有沒有受過傷,投球量應該都是漸進式的比較妥當,
所以我不太贊同什麼「熬過去就出頭了」的話。
林英傑的部分,我本來相信應該是指基礎體能的部分,
但是後來聽到許竹見受傷,不知道是因為什麼,
不然看來中本的操法應該是跟本隊加藤教練的方式一樣,
只是林英傑沒有立即看的到的傷害,而許竹見就出狀況了。
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君乘車，我戴笠，
他日相逢下車揖；
君擔簦，我跨馬，
他日相逢為君下。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.133.159
噓
140.112.223.154 05/15, , 1F
140.112.223.154 05/15, 1F
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