Re: [討論] 華人球員下場休息喝冰水還溫水已刪文
籃球員水怎麼喝我不是很清楚,
我稍微分享一下我自己重訓時的喝水習慣.
我都喝冰水, 冰水有助於身體降溫以及較容易被吸收兩個特點,
所以理論上喝冰水在你組間休息時對身體的恢復較有幫助.
肌肉的合成 脂肪的分解過程也都需要水分,
所以對增肌減脂的人來說, 喝水也很重要.
理論上是這樣啦, 不過也只是我喜歡喝冰水而已,
另外, 我吃飯也習慣配冰水, 不愛喝熱湯水.
但是比較建議是每次的動作組間休息就要喝點水,
而不是等到有"渴"的感覺才大口灌水.
因為運動時汗水一直在流, 所以代表你身體的水分無時無刻都在流失.
等到有渴的感覺才開始補充水分其實有點晚了.
運動飲料則是不建議, 除非你的運動強度堪比職業運動員,
不然對一般人來說, 運動飲料裡的糖 鈉等成分其實過多了,
只會增加身體負擔, 只要在運動後好好進行飲食, 補充營養就夠了.
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