Re: 恭喜開板
※ 引述《ManStrong (太強大了)》之銘言：
: ※ 引述《DCOR (低扣)》之銘言：
: : 剛好小弟最近腰一直都很痛
: : 醫生也建議可以去做些皮拉提斯
: : 希望快快有人來分享相關心得文章囉:)
: 皮拉提斯運動...聽起來好...沒sense阿~~~
: 讓我直覺連想到的是那個提肛運動...囧
: 應該不是吧... ...
我猜你聯想的可能是凱格爾運動
凱格爾運動也是訓練核心肌肉群的一種運動
不過他強調的是訓練肛門附近的括約肌
進而提升週遭肌群的肌耐力
有助於緩解滲尿、失禁的問題
當然對於性能力的提升也有些輔佐性的幫助
至於核心肌肉群的訓練
最全面性的提升也最具有顯著效果的運動
就屬pilates運動了
因為pilates訓練的目的是"控制"(未來將有更多文章供各位去深入了解)
而這個中心概念應用到姿勢調整、肌力訓練以及操作動作上
就能夠確實的訓練到我們的核心肌群
pilates對健康有相當多的幫助
期待與大家一同研究進步
資訊交流 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.91.53
※ 編輯: gallantry 來自: 122.116.91.53 (03/05 00:36)
推
03/08 19:56, , 1F
03/08 19:56, 1F
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