Re: [請益] 投球姿勢討鞭

看板PlayBaseball作者xyz2 (腦袋決定一切)時間16年前 (2009/03/07 00:34)推噓0(0推 0噓 8→)

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※ 引述《moon104 (moon104)》之銘言： : 恩...這是小弟的投球姿勢 : 還望各位大大幫忙看有什麼問題 : 同一相簿裡面有剪輯的照片 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=moon104&b=5&f=1719184201&p=0 整個投球動作看起來有點「用力」。其實真正該用較多力道的是集中在最後出手的瞬間，不是整個流程都有在施力，不然多投幾球或幾局體力會消耗很快和球沒尾進。所以除了出手時是用上力的，其他動作上應該要求輕鬆的感覺，才會延長投球局數。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝我把動作拆成兩個階段分析看，一點拙見參考一下。首先是投球準備動作到抬腿動作：這兩個動作其實是連貫有相互影響的，當你兩手舉起做準備動作時，如果左腳向後（或向旁側）跨步跨的比較大時，再要把身體向右後旋轉抬腿這個動作就會變得比較不自覺的使力，包刮左腿的抬起會抬不高、身體重心再投出球前也比較容易不穩，接著就會影響到跨步投球時左腳踩下的那一步位置是否跨幅固定、腳的位置正確與否，最後是球進壘的穩定度。為什麼會這樣？因為在做準備動作的這個姿勢，其實是在儲存投球的能量，如果在「位能」這個停滯階段就消耗較多的身體準備力量，再來旋轉身體抬腿就相對也會多耗一點不必要的能量，接著投起球來就感覺特別使力。投幾球也許不感覺有什麼差異，但若是投好幾局好多球，體力衰退下，投球姿勢和力道的「穩定度」就會明顯出現差異。從影片當中觀察這個階段的動作，可以發現投球準備動作有點「用力」，有多用了一點力的意思，原因就在於兩手抬起時，「左腳往旁側或後側的跨幅稍大」，以致多耗了一些準備能量。接著在轉身右旋抬左腿時，抬腿動作會不自覺變小，就像影片裡為什麼左腿只是微微抬起那樣，因為如果要抬更高，會用到身體更多的力量，然後就會減少投球瞬間的使力力道。還有影響到的動作不只是腿只是微微抬起，而是抬腿的重心變成在腳而不是整條腿。抬腿時重心只在腳上，會讓球出手時左腳的踩步位置較不固定，下盤也比較費力。所以要減少「投球準備動作」與「抬腿動作」在儲存位能時不必要的能量消耗，首先是左腳往後或往旁側的跨幅不要太大，適度就好，比肩膀再寬一點點就好，這樣做準備動作時會讓身體更輕鬆一些，也就不會感覺有點多使到力。打個比較誇張的比方，兩腳微張的站著，和兩腳打開很大的站著，哪個姿勢會讓身體感覺比較輕鬆，就是那樣的意思。如果怕跨幅太小使得投球不夠威力，那就是下面跨步位置的修改。從影片裡看起來左腳的跨步，好像是比較往旁側跨而不是往偏後側。往旁側跨時，接下來身體向右旋轉的幅度會比較少些，所以投球接著也要變得更用力才能讓球有尾進。其實左腳的跨步該踩哪個位置，要看是「哪種投球姿勢和身體協調性」來調整，如果是過肩高壓投法，原則上準備動作時左腳就向後跨為佳，如果高壓投法但身體協調性不夠柔軟就不要完全向後跨，可以往左後45度位置跨就好。例如你的投球方式看起來比較像是把身體當成陀螺橫向旋轉用力催球，但手臂是3/4而非側投，在兼顧出球力道和姿勢穩定度，我建議左腳向左後45度的位置跨比較適合。如果你是側投的投手，那左腳的跨幅就可以比較大，身體會有比較大的迴旋空間來儲存能量，但3/4肩或高壓過肩的不需要這樣，只要左腳跨步位置有適當調整，身體就可以有足夠的迴旋空間。至於抬腿動作，左腳跨幅縮小後身體會變得比較輕鬆，在右旋轉抬腿的過程中，可以「把抬腿的使力多放在左膝蓋上，用左膝蓋去提你的左腳」，這樣抬腿也會變得比較輕鬆，和左腳跨出去的幅度能比較固定。因為髖關節到膝蓋的距離比到腳的距離短，可以用較少的施力，跨幅也會比較穩定。再來是球出去後的動作：這個過程包刮左腳跨步出去，和球出去後身體的旋轉方向。首先是左腳跨步時腿的力量該放在哪裡。在上面提到的提腿說的是可以用膝蓋去提的帶動左腳，但在跨出去時，力量就要轉移到腳上，這樣跨幅和跨的位置才會固定，且這個流程會比從頭到尾力量都在腳上來得省力。力量都在腳上時，跨幅和位置比較容易變動。再來從影片當中可以發現，左腳在踩下去時腳尖的方向已經左偏了，正確的位置腳尖應該是固定向本壘版的。會這樣左偏，是因為你是在身體上用較多力來旋轉的催球，加上你體型稍胖，在旋轉中身體為了保持不會摔倒，左腳就不自覺的腳尖往左偏，來緩衝掉身體的旋轉力。建議左腳在跨出去時，「把力量放在左腳掌的內側」踩下去，腳尖比較不會偏掉。最後球出手時，以3/4肩來說，通常右手臂是右上往左下甩動，所以如果揮臂甩動的很流暢時，整個身體背部和右肩會壓低下來，才能讓你的右手能甩完整個揮臂過程，不會因為自己身體關係擋到右臂的甩動。影片中我發現你的身體背部和右肩沒有壓下來，所以球出去的力道應該是有受阻，有讓你花更多的力量才能催出你要的球速。這是因為你投的方式是靠身體快速旋轉來投（比較偏側投的方式），但手臂是3/4肩，有點不太搭，所以身體背部和右肩沒有壓下去，甩臂有受阻，投的時候應該有感覺到要比較費力。所以在用 3/4肩投法時，除了是靠左腳向後或後45度跨步來增加身體旋轉幅度外，剩下就是球出去後「身體背部和右肩的壓下去」，來讓整個甩臂流程完整發揮。影片當中看到的是頭有盯著本壘看，這是對的，但背部和右肩沒有跟著下去。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝所以結論是，採3/4肩的投法下，準備動作時「左腳向左後45度位置的跨幅要縮小」、身體往右旋轉時抬腿的力量是放在左膝蓋上而非腳掌，「用膝蓋去提腳（就當你左小腿斷掉了，剩下肌肉懸著左小腿那樣 XD）」、左腳跨出去時「把力量轉移到左腳掌內側」，「腳尖朝向本壘」、最後身體「背部和右肩要壓下去，讓手臂往身體左下方甩臂」。用慢動作的方式讓自己習慣修改後的動作，動作到了反射動作固定了後，再來慢慢催球速。然後最重要的，不管是哪種投球姿勢，整個投球動作裡永遠只在「右手臂要催下去出手那瞬間才用力，才會有尾勁。準備動作、抬腿動作、已經甩臂到身體左下方後的階段，這些都是身體感覺越輕鬆越好，越少施力越好，才能維持投的球數多和穩定，才能像我們常說的「手臂像一條鞭子一樣的甩動」，畢竟投球是投長局數，不是只投一兩球。一點拙見僅供參考。因為攝影角度也許會讓我看走眼看錯姿勢，如果是我看錯而講錯的，那當看看就好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.158.183