Re: [情報] 旋轉肌訓練
您好...
關於旋轉肌的訓練
我提出之前國體龔榮堂教練和我說的一些東西給你作參考
龔教練說:
小肌群(旋轉肌)的重要性不輸於大肌群(例.二頭肌.三角肌)，
因為小肌群的作用在於連結肌肉與肌肉，肌肉與骨骼的橋樑，
如果不夠強壯，會造成肌肉與肌肉、肌肉與骨骼在動能傳達時的不完全，
不但你的力量無法全力運用之外，更容易讓你受傷。
想像一下，如果能連結兩邊橋樑斷掉了..那東西就運不過去了呀。
以上給你作參考
旋轉肌的訓練有很多種
wwwwoooo貼的連結..是不用彈力繩的其中一種，
但其實最方便又最多樣化的訓練還是以彈力繩為主
一條真的也不貴...如果真想進步..建議還是存錢買一條最好
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