Re: [問題] 肌肉酸痛
看板Question (運動問題)作者freeasabird (師大籃研盃重出江湖)時間19年前 (2005/04/22 01:26)推噓1(1推 0噓 1→)留言2則, 2人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《farlin (farlin)》之銘言：
: 之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後...
: 大概每次都跑15圈(標準跑道最外圈)...
: 這個禮拜一去只跑了五圈(因為沒帶水太陽又大怕中暑)...回來以後隔天兩隻腳都在酸痛.
: 昨天又去跑了10圈....今天腳還是會酸痛...
: 請問像這樣腳酸的情況下去跑好嗎?..還是要等腳不痛了再去?
: 謝謝~
※ 引述《farlin (farlin)》之銘言：
: 之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後...
: 大概每次都跑15圈(標準跑道最外圈)...
: 這個禮拜一去只跑了五圈(因為沒帶水太陽又大怕中暑)...回來以後隔天兩隻腳都在酸痛.
: 昨天又去跑了10圈....今天腳還是會酸痛...
: 請問像這樣腳酸的情況下去跑好嗎?..還是要等腳不痛了再去?
: 謝謝~
先休息一天看看
如果還是會酸痛，可能你的肌纖維有受損
畢竟太久沒跑了，一下就要衝太多圈，身體負荷不了
建議先休息到不會痛(復原)，不要讓傷害繼續嚴重下去
等到好了以後再開始跑步，從少圈數或慢速度開始
記得慢跑前要做充分的暖身，慢跑後要伸展
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◆ From: 210.192.236.124
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218.169.12.12 04/22, , 1F
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推
218.166.219.202 05/05, , 2F
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