Re: [問題] 慢跑和自行車
看板Question (運動問題)作者NinjaTurtle (KAWABANGA!)時間19年前 (2005/10/19 16:18)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《KELTHUZAD (死賊禿)》之銘言：
: 請問慢跑和騎自行車這兩樣運動，
: 運動到的肌群有什麼不一樣？
差不多. 臀大肌 股四頭肌 股二頭肌為主
: 運動時間與熱量消耗的關係大概是多少？
fitness版精華區
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各類運動所消耗之熱量
單位：大卡/公斤(體重)/小時
騎腳踏車(8.8公里/小時) 3.0
騎腳踏車(20.9公里/小時) 9.7
方塊舞 5.1
走步 3.1
快走步(6.0公里/小時) 4.4
跑步(16公里/小) 13.2
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同樣速度 跑步所消耗的熱量會大的多
但是要問你自己: 你跑的了1小時嗎?
腳踏車雖然同樣速度消耗熱量較少
但是比較容易持久
原因是腳不必承受體重 負擔較小
因此也較不易產生乳酸及疲勞
--
"When the spirits are low, when the day appears dark, when work becomes
monotonous, when hope hardly seems worth having, just mount a bicycle and go
out for a spin down the road, without thought on anything but the ride you
are taking." - Sir Arthur Conan Doyle, January 18, 1896, Scientific American
Magazine
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